颈椎痛别做“脖子打圈”

http://www.52-home.net/jiankang/jibing/jingzhui/201206/22817.html

规范的颈部运动应该是：保持身体正直站立，双脚打开与肩同宽，头部向四个方向依次做出“弯曲”和“复位”（颈部还原到正直站立时的动作），即“向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位”。“复位”动作是非常关键的，弯曲动作和复位动作也不可交替过快，之间的间隔时间应有5秒左右，这样才既能使颈部肌肉群均匀地得到放松，又不至于由于动作过快，产生拉伤和关节错位。

清风 最早收藏于 2012-06-28