跳拉丁舞前的热身动作讲解

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收藏于 : 2013-06-18 12:41   被转藏 : 2       转藏到我的文章库

行为前需要热身,拉丁舞也不破例。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉,是以热身行为要动到全身各个关节。
1、头部
头部前点、左侧点、后仰、右侧点,尽量行为到极限位置,连结几秒,然后按照此标的目的旋回头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面容去侧点,肩膀连结下垂静止。面部看正左边看正右边,极限位置。

2、肩和胸
提肩、下沉。肩部绕转,同向以及同时反向绕转。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个标的目的都要行为到,然后胸部绕转。反向一再。

3、胯部
前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转。反向顶及绕转。

4、膝盖和脚踝
双脚分隔站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿,内扣、外打开。双腿竖立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶。之后换右脚。

5、、手臂和背肌
手臂年夜身侧抬到头顶,此外一只手扶着手肘,达到极致,连结几秒,换此外一只手臂。

6、、下半身的筋及肌肉
哈腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀,扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿,一腿直,重心在此外一条腿上。翻转上身,使一条腿在死后向后直腿,腰部后仰。压腿时尽量连结脚尖绷紧。

热身行为需要打开身体的关节筋腱肌肉,是以幅度需要达到极致,而且震动着连结,甚至震动着拉开更年夜,在热身的同时磨炼到优柔性。

 

TAG: 动作讲解拉丁舞

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