文/张建方整理2015年2月28日
螳螂拳在其漫长的传承和发展的过程中，逐步形成了系统完备的武功功法，这些功法的操练历来为历代传承者所重视。百余年前，当武功还在起着走马护镳，看家护院的保卫作用，一部分拳师还在以传授武艺作为生存的手段时，各类功法的传授与训练，就成了螳螂门武功训练的重要内容，留下过许多相当成熟、确有奇效的优秀功法。在这些功法中，有练意的、练气的、练引导的；有静的、有动的，还有专练指、掌、臂、头，背、胯、膝、足等躯干部位抗打耐击功夫的，众多的功法组成了一个庞大而完备的武功体系。
在螳螂门内，练功，尚保留有许多不成文的俗成规矩，例如，要有功力深厚的老师细心的指导，切不可由着自己的性子暴练、盲练，还要内服专门配制的药膳，外擦、浸泡专用的练功药水等。也就是说，要练什么功，怎么练功。都要有功夫出众、人品高尚的老师来为练功者搭准脉，把好关，为的是对练功者的健康负责。
铁砂掌功。主要锻炼两手的指掌功夫。习练时，将一定数量的铁砂与樟木屑、花椒粉、红花、透骨草、地骨皮等中草药按一定比例混掺在一个容器中，采用插、捏、握、抓，滚、推、摁、扎等各种手法进行操练。也可将前述之铁砂等物品混合装在一个较小的布袋之中，或悬起、或平放，用掌沿、掌背、掌指、拳面等各个部位进行拍打。练习铁砂掌要配合呼吸,以气催意,以意领力,在促进血脉流动的情况下,逐渐增加其拍打力度。还须听从老师嘱咐，循序渐进，切不可贪多蛮练而适得其反。
龙爪功。主要练习手指的抓握擒拿能力。有单操动作和一些辅助练习方法，如穿木人桩、捋皮筋棒等。还有专练指力的土方法：准备一个小口甏，用五指抓握后慢慢提起放下，若嫌甏的重量不够，可在里面加一些小砖块。练习铁爪功也要配合呼吸，提吸呼放，切不可憋气孥力，反伤了气血，伤了身体。
铁臂功。主要是练习手前臂的抗击打能力。练习时，须挑选一碗口粗的竖立圆拄或树干，在其外面绑上皮子，（狗皮、羊皮、小牛皮）或缠上一些布条，用手臂的内外两侧进行击打，练习前，要做意念引导，使气血充满两臂，练习中，要以意催力，用力要自小而大，切忌要猛力、用蛮力，最好能在老师的指导下操练。
分筋截脉功法是螳螂门内的秘传功法，此功法集擒拿术、点穴术、错骨术等多种功法为一体，既是优秀的复合内功传统功法，还是应敌时克敌制胜的一种技法。练习分筋截脉功法，要求在使用擒拿手时，能擒得住、拿得下，不仅要有手上的功力作保证，还要掌握擒拿的技巧和方法，对三十六把大擒拿、七十二种小擒手，顺关节拿、反关节拿、转关节拿等各类擒拿手法都有所了解和掌握。
点穴术，指在擒拿中，除了锁拿关节部位外，还要熟悉各种穴位的位置和开放闭合的时间。在螳螂门中，点穴术是以“子午流注”的经络理论为依据的，简言之，不仅需要知道人的各个主要的穴位位置，还要掌握这些穴位在不同时辰的不同开启闭合的状态，也就是说，即是拿住相同的穴位，在不同的时辰，其效果是不同的。子午流注歌诀如下：
周身之血有一头，日夜行走不停留。
子时走在心窝穴，丑时须向泉井求。
井口是寅山根卯，辰到天心已风头。
午时要与中原会，左右蟾宫在未流。
风尾属申屈井酉，丹贤俱为戊时位。
六宫直等亥时来，不教乱缚斯为休。
错骨术，指在擒拿、点穴的基础上，合理运用不同的施劲走向，使对方的关节、穴位部位疼痛难当，因而失去抵抗能力。错骨术，又称卸骨术、脱臼术，高明的武师，往往能在一拿一拍之间，使对方的活动关节脱臼和落位。
一代宗师罗光玉，曾将分筋截脉功法的习练秘芨要诀传授给过他的学生丁儒侠，丁先生生前也十分珍惜这套功法，还留下过文字资料和练功的心得体会，可惜这些资料都在文革中遗失，除了丁先生的儿子丁学伟见过这些资料外，再无他人知道丁儒侠先生所留的有关分筋截脉功法资料的内容了。罗光玉先生在香港传艺时，曾向一些心腹弟子传授过“分筋截脉功法”，其中，林伯炎前辈还整理过有关这方面的内容。丁学伟先生因从事武功医疗的需要，曾下苦功深究过有关“子午流注”的内容原理。附三十六穴位歌：
一曰头额前中线，二曰两眉正中间，
三曰眉外两太阳，四曰枕骨脑后边，
五曰脑后两边穴，六曰耳后厥阴言，
七曰华盖心口上，八曰黑虎偷心眼，
九曰巨厥心口处，十曰水分脐上缘，
十一脐下气海穴，十二关元下腹间，
十三下腹四寸处，名曰中极断阴泉，
十四左乳上寸六，亦名左鹰窗命关，
十五右乳上寸六，右鹰窗穴位当然，
十六左乳下寸六，左乳根穴连命关，
十七右乳下寸六，右乳根穴牵命连，
十八十九两肋间，乳下寸六旁寸然，
二十脐下左幽门，巨厥之旁五寸算，
二十一曰右幽门，若能点中断肺源，
二十二即左商曲，亦名血门主命关，
二十三曰右商曲，点中五月丧黄泉，
二十四为血囊穴，二十五即气囊点，
二十六为左腹结，二十七右腹结眼，
二十八叫命门穴，十四腰椎下中间，
二十九即肾俞穴，命门两旁一寸半，
三十志堂穴属肾，点中三日归西天，
三十一曰气海穴，三二鹤口刻心间，
三三阴囊后海底，三四足底是涌泉，
三五左右乳下处，又名一计害三贤，
三十六即肺底穴，点防绝气闭双眼，
三十六穴切记牢，点打不可半丝偏。
