骨科专家杨屾主任解答:颈椎病患者应如何选择枕头

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收藏于 : 2023-05-18 00:33   被转藏 : 0   

  一般人每天至少有25%-35%时间是在睡眠中度过,因此,如果使用枕头不当或不用枕头,容易引起或加剧颈椎病。反之,如果在睡眠时注意和调整颈椎的姿势,就可以有预防和康复颈椎病。下面请骨科专家杨屾主任详细介绍:
睡眠时枕头是维持颈椎部位正常位置即生理曲度的重要工具,人体的这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证,也是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当,不但破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡,而且还直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此,枕头的高低必需要引起颈椎病患者的高度重视。

俗话说“高枕无忧”,其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是呈前凸状,仰卧位时,如果枕头过低,头颈过度后仰,使前凸曲度加大,不仅椎体前方的肌肉与韧带会因张力过大而出现疲劳,而且可引起慢性损伤。与此同时,椎管后方组织会向前突入椎管,增加椎管内压力;头颈过度后仰还会使椎管拉长,椎管内脊髓和神经根变短,在其它因素的共同作用下容易出现症状。如果枕头过高,头颈过度前屈,使椎体后方的肌肉与韧带出现易劳损,引发或加重颈椎病。

由此可见,无论是健康人,还是已有颈椎病的人,都要注意保持自己颈椎前凸的生理体位,以防止引起或加速颈椎的退变。

为了有效维持人体颈椎的生理屈度,使颈部的肌肉得到充分放松,应把枕头调整为类似于马鞍的形状。合理的枕头应该是质地松软,无弹性、长方形。由于每个人的身材不一样,肩宽也有个体的差异,因此,枕头两端高度也是因人而异的;同时由于枕头内的填充物具有可压缩的特性,因此,需要定期补充填充物,以维持颈椎生理屈度。为此,枕头在制做的时候就要考虑可调节性,要利于变换枕头高度,适应不同的睡姿。
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