第二节固本功
固本功旨在人体精气神之培育。医学经典《黄帝内经》中
日:“呼吸精气,独立守神肌肉若一,”“虚邪贼风避之有时,
恬淡虚无,真气从之,精神内收病安从来!是以志闲而少欲,
心安而不惧,形劳而不倦。”常言又语:“内练精、气、神,外练
筋、骨、皮。”精辟地阐述了只有固养“精、气、神”,人体才具生
命之动力,生存之基础,才能求得健康长寿方可达其气催力
发,神功慑人固本功即是通过站功、坐功卧功达其培元固本
之目的。
金刚站式培元功
(一)基本姿势
两脚开立略比肩宽,双膝微曲,膝盖不
越脚尖,两脚平行,脚尖稍有内扣,重心落
于两足间;头身正直,百会上顶,双目微闭;
含胸拔背,敛臀收胯;两掌五指自然张开,
置于体前环抱掌指斜向前,掌心相对,斜
照丹田。(图33)舌轻砥上腭,精神泰然,气
定神敛,周身松静自然,呼吸柔和浑圆顺
达,站立15-30分钟。
站式培元功是最基本最重要的固本功
之一,对卧式和坐式培元功可起辅助作用。
(二)姿势要领
要求松静自然舒适安稳松即是在功
势中运用主观意导使精神和各关节肌肉
图
消除紧张静是指心静,思想集中,安宁,心无所思,意无所至,
虚无恬淡。松与静二者易于协调,一般松能静,静能松。自然
是指姿势、关节肌肉、呼吸,力求自然而然,切忌故意用力,斜
硬,做作,强制舒适是指精神泰然,心情愉快,但不过喜,不忧
虑伤怒,安稳是体态不播不晃,似如山岳。
(三)调息方法
调息即功中调整呼吸,这里是自然呼吸法,即不改变平时
呼吸方法,任其自然。
(四)调息要领
呼吸要均匀、缓慢,不可强求。切忌在功态时使腹部明显
隆缩,变成腹式深呼吸。随着功力增加可进入胎息法,达到呼
吸轻微、柔慢,似胎儿在母腹中呼吸。
(五)意守方法
在进入功态后,意念手掌、手臂、小腹三者环形空间内似
环抱一“气球”,不紧不松,若抱紧用力“气球”会裂破,若全
松,“气球”会跑掉,从而不过不及。