金刚站式培元功,改善协调脏腑功能,对脏腑疾病, 关节炎均有疗效

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收藏于 : 2023-03-26 21:20   被转藏 : 1   

第二节固本功

固本功旨在人体精气神之培育。医学经典《黄帝内经》中

日:“呼吸精气,独立守神肌肉若一,”“虚邪贼风避之有时,

恬淡虚无,真气从之,精神内收病安从来!是以志闲而少欲,

心安而不惧,形劳而不倦。”常言又语:“内练精、气、神,外练

筋、骨、皮。”精辟地阐述了只有固养“精、气、神”,人体才具生

命之动力,生存之基础,才能求得健康长寿方可达其气催力

发,神功慑人固本功即是通过站功、坐功卧功达其培元固本

之目的。

金刚站式培元功

(一)基本姿势

两脚开立略比肩宽,双膝微曲,膝盖不

越脚尖,两脚平行,脚尖稍有内扣,重心落

于两足间;头身正直,百会上顶,双目微闭;

含胸拔背,敛臀收胯;两掌五指自然张开,

置于体前环抱掌指斜向前,掌心相对,斜

照丹田。(图33)舌轻砥上腭,精神泰然,气

定神敛,周身松静自然,呼吸柔和浑圆顺

达,站立15-30分钟。

站式培元功是最基本最重要的固本功

之一,对卧式和坐式培元功可起辅助作用。

(二)姿势要领

要求松静自然舒适安稳松即是在功

势中运用主观意导使精神和各关节肌肉

消除紧张静是指心静,思想集中,安宁,心无所思,意无所至,

虚无恬淡。松与静二者易于协调,一般松能静,静能松。自然

是指姿势、关节肌肉、呼吸,力求自然而然,切忌故意用力,斜

硬,做作,强制舒适是指精神泰然,心情愉快,但不过喜,不忧

虑伤怒,安稳是体态不播不晃,似如山岳。

(三)调息方法

调息即功中调整呼吸,这里是自然呼吸法,即不改变平时

呼吸方法,任其自然。

(四)调息要领

呼吸要均匀、缓慢,不可强求。切忌在功态时使腹部明显

隆缩,变成腹式深呼吸。随着功力增加可进入胎息法,达到呼

吸轻微、柔慢,似胎儿在母腹中呼吸。

(五)意守方法

在进入功态后,意念手掌、手臂、小腹三者环形空间内似

环抱一“气球”,不紧不松,若抱紧用力“气球”会裂破,若全

松,“气球”会跑掉,从而不过不及。

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