浑圆桩,人体角度规范详解

叮当

收藏于 : 2022-12-02 22:44   被转藏 : 1       转藏到我的文章库



浑圆桩,肢体各部、关节角度,均需严格规范,方能达到浑圆。

浑圆桩

名称定义

浑圆桩是对所有内家武学桩功的要求。

浑圆浑圆,要求的是所有桩都必须浑圆,而非指某种桩型。

答案

详 解 角 度 规 范【史文灼】

本文以常见环抱浑圆桩作为示例讲解,习者可以举一反三,将要求规范用于其他桩型。

 

桩型:


两脚分开与肩同宽或稍比肩宽,微屈膝,身体放正,双臂前伸如环保一球。


细 节

1,  人体重力线

2,  上肢角度要求

大臂和身体的夹角侧向45度,向前45度。

小臂和大臂打开成135度,手掌打开,掌心向里,双手十指相对,成环抱状。

3,  竖  项

4,  含  胸

含胸必须注意,向里含向下沉,胸内横隔膜下降,要自然,放松着做,不可憋着劲硬做

5,  裹  臀

一开始不容易做到裹臀,或者对裹臀这个概念不了解的,可以先把臀部尽力上翘,然后再按照动图示范,去做裹臀的动作,这样就可以很好的体会理解裹臀的要求。做好裹臀,才可以真正做到上下相合。否则身体上下的劲力一定会在腰胯这一个部位脱节。也只有裹臀,才可以真正做到命门外凸,才能做到内家拳谱中说的塌腰坐胯。

注:

这个只是浑圆桩的外在形体结构角度的规范要求,至于内在的劲力以及呼吸和身躯内部的一些要求,不在本文范畴。拳谱中说形正则气顺,外形动作的标准非常重要,外在如果都做不到,便妄谈内在,不是欺世盗名,就是痴人说梦。

——史文灼


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