人体的健康状况，很容易通过身体的细微末节提现出来。手指甲就是很好的“健康晴雨表”。
健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。
有时，我们的手指甲会出现一些竖纹，摸上去一愣一愣的，这是咋回事呢？
手指甲有竖纹，可能是这4个原因
原因1：缺东西
如果你的手指甲有竖纹，可能是缺乏钙离子或维生素A。
如果缺乏钙离子，指甲就会变得比较粗糙，常常会出现白色斑点和竖纹等等问题。
如果竖纹的症状比较明显，而且指甲干枯，可能是由于营养维生素A缺乏引起。
怎么办？
如果想补充足够的钙元素，可以多喝牛奶，豆浆，奶酪等等，都有助于减轻钙离子缺乏症状。
含维生素A丰富的一般在动物性食物中较为常见，如猪肝、羊肝；植物性食物中常见的有西兰花、刺梨、哈密瓜以及最常见的胡萝卜。
原因2：过度疲劳
如果你的手指甲以前挺好的，最近突然有了竖纹，先要问问自己：最近是不是太累了？
如果你在一段时间内长期处于过度疲劳的状态下，比如说长期干重活，长期脑力负荷运转等等，都会导致你的休息不好，而且承受的压力也比较大的时候，也会出现竖纹的情况。
尤其是在精力过度损耗的情况下，这些症状会更加明显。
怎么办？
最主要的是好好的睡一觉，貌似很简单，可是很多人在很累的时候也是睡不着，那不妨关掉手机、放点轻音乐、睡前泡个热水澡试试。
还有比较严重的情况，就是感觉自己累得头疼、嗓子疼的情况出现了，就代表你的身体严重透支了，条件允许的话，可以去医院进行就医，医生会为你开出补营养的药剂的。这种情况，切记不要自行睡觉解决。很危险的。
在疲劳恢复期的这几天时间里，也要多加注意我们的吃饭情况，多喝些小米粥和吃些清淡的蔬菜，切记不要再大鱼大肉了。身体的消化系统会受不了的。
原因3：肠胃不好
如果肠胃功能出现障碍，往往会导致指甲上错落的棱状竖纹。
这种肠胃功能如果不是特别严重，那么竖纹会比较模糊。但肠胃功能出现明显障碍，竖纹的症状会更明显。
怎么办？
膳食纤维，是一种对胃肠有益的，重要营养素。
有关研究显示，每天摄入35克以上的膳食纤维，可使肠道发生病变的概率，降低40%以上。
日常食用这类食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，减少身体的毒素，并且提供免疫能力。
中医认为，黄色入脾胃；也就是说，经常吃一些黄色的食物，对肠胃健康，大有益处。
香蕉：含纤维素，具有很强的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以坚持胃溃疡，保护肠胃健康。
南瓜：含果胶，能起到保护胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的时候，最好去皮。
小米：众所周知，小米具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用。
原因4：慢性病变
如果出现了肝功能障碍和肾脏虚弱，常常会表现出指甲上有竖纹的症状。
如果身体缺氧比较严重，还可能会呈现出其他颜色的竖纹，比如黑色竖纹和蓝色竖纹等等。
如果不加以防治，有可能出现指甲高低不平，甚至会裂开。
怎么办？
保护好肾脏和肝脏的正常功能，必要的情况下还要到医院进一步确诊，看看是否存在肝功能障碍。
日常也要注意多养护肝肾健康，可以多喝水帮助肝肾排毒，在喝水的时候加入一些养护肝肾的小植物，这样就能一举多得了。
肝肾不好的人，可以用谷谷丁、番麦须、玉竹和玫瑰花混合，搭配成谷谷丁番麦须茶泡水喝，可利尿通淋，促进肝肾排毒。
谷谷丁，入肝经，具有排肝毒，修复肝损伤，增强肝脏再生能力的作用，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
番麦须，俗称玉米须，有保肝利胆，护肾排毒之效。
研究显示，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。
玉竹，补而不腻，不寒不燥，可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。
玫瑰花做调和之用，兼补益五脏，调和茶性。一起搭配泡水，对肝脏有益。
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