本文纯属福利文，想要完美幸福生活，肾脏对于男人是非常重要的。一个男人的身体强壮与否往往和肾的强弱有着很大的关系。很多人由于忙碌于工作学习和生活当中，很少会关注养生，更不用说关注养肾了。说到补肾壮阳的方法，男人会认为药物最管用，但是是药三分毒哦!补肾壮阳最好最安全的还是运动和食疗，下面就带你了解下补肾壮阳的男人养生之道!
1、常搓耳廓可养颜
双手掌轻握双耳廓，用指尖对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为准。每天早、晚各1次，搓按后顿时会有神志清爽、容光焕发的效果；然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。这个方法可以促进耳朵的血液循环、疏通气血、健肾壮腰的效果。
2、腰部保养
腰眼，被中医称为神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁开大约3.5寸凹陷中，刺激腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还可以固精益肾，更重要的是还有延年益寿的作用。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次。或两手握拳，用两拇指的掌关节突出部位，手臂向后伸到腰部，用两个大拇指的指腹去按摩腰眼，由外向内环转着按摩这个部位，慢慢的加强力道，知道有酸胀的感觉就好，一般每次按摩大概十分钟，早、中、晚各一次。
肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
3、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
4、“端坐法”
端正坐好，两腿自然下垂。先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝可以得到锻炼，对肾也有益；另外一种，端正坐好，松开腰带，宽衣，将双手搓热，放在腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。这个方法具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、下腹部摩擦
将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。
6、腹股沟按摩
不要笑，将两只手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
7、摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
8、握大拇指
手上的穴位众多，而且与全身脏器都是有关联的。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般，这个动作能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
想要了解自己肾脏的健康状况，其实我们是不需要经过医院检查这些繁琐的工序，我们完全可以自己来测试自己的身体健康状况。
如何判断是否肾虚：
1、男性朋友们可以在上厕所的时候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那么就表示自己的肾脏是健康的，如果尿液浑浊还伴有难闻的味道，那么就很有可能是肾虚的症状了；而且还有的肾虚患者反映自己在正常饮水甚至是饮水甚少的情况下，夜尿是在三次以上，小便的时候非常吃力，尿不尽的症状非常的明显。
2、早晨起床以后伴有眼睛酸痛的症状，照镜子的时候会发现自己的眼睛是浮肿的，而且搬不了太重的物品，爬楼梯的时候会出现酸软无力的感觉。
3、如果上班族是长期坐在椅子上工作的，那么坚持不了三个小事就会感觉到自己的腰部酸软，不适感非常的强烈。
4、在工作思考问题的时候，注意力非常的不集中，而且卫生间会有大量的头发出现在角落里，证明自己的脱发的情况非常严重。
5、最明显的就是自己的睡眠非常不好，睡眠质量欠佳，晚上睡觉的时候容易受到外界的影响，如果小编说的这些情况都发生在自己的身上或者是同时出现了三种这种情况，那么就表明自己非常有可能是自己已经患上肾虚这种让人难以启齿的疾病了。
为了你的健康，为了你的性福生活，为了你的肾，简简单单的8个小动作，就可以达到补肾壮阳的目的，你还在等什么呢?趁着偶尔休息的时间，趁着工作业余的时间，趁着你去外面抽烟的时间，来做一做这些让男人更健康的小动作吧！坚持下去，必能收到不错的效果。
