#健康有知识# 阳气不足，是中医里的一种说法。人如同太极一样，分为阴阳两面，女主阴，男主阳。
对于男性朋友而言，阳气是绝对不可缺少的，我们形容男性一般都会表示“阳刚之气”，这类男性更有个人魅力，身体相对更强壮。
随年龄逐渐增长，再加上不良生活习惯和饮食习惯，导致体内阳气慢慢流失，更容易缩短寿命。男性阳气不足，归根结底，与日常不良生活习惯和饮食习惯有密切联系。
阳气不足的男生，可能会有6个特征
畏冷畏寒
腹痛腹泻
头晕、耳鸣
免疫力下降
总是感觉疲惫不堪
失眠、健忘
公布男性“耗阳”的举动，对照自查，你占了几个呢？
㈥经常熬夜
当今社会不加班的工作几乎没有，有时候为了尽快完成一项工作，会加班熬夜，甚至一整晚都得不到，好好的休息。
长时间熬夜很容易增加患病风险，熬夜工作或者通宵打游戏，都会导致男人体内阳气逐渐被耗损，久而久之让身体出现多种问题。
熬夜给身体各个器官带来极大伤害，更容易造成内分泌失调，也会大量消耗体内阳气，熬夜的人精力比较差面色难看。
如果男性不懂得改变自己熬夜的坏习惯，时间长了你会发现气色越来越差，比同龄人更显老，建议男性朋友还是应该以充足睡眠为主。
㈤不合时宜的锻炼
很多男性朋友平时都有锻炼的好习惯，这是值得肯定的行为，对于健康有帮助，生命在于运动，每天坚持运动更有助激活抵抗力，让细菌和病毒没有可乘之机。
大部分男性白天工作比较忙，晚上还会进行高强度运动；感冒情况下，认为锻炼越多越好；身体明明疲惫不堪，仍然坚持锻炼，其实这些都属于不合时宜的锻炼时间。
盲目进行锻炼，会导致身体健康受到损伤，如果本身身体不舒服，还强行让身体进行锻炼，只会加速体内阳气耗损增加患病风险，建议男性朋友还是积极调节运动方式。
㈣抽烟喝酒
抽烟喝酒，似乎是男性朋友的习惯，长期抽烟喝酒给身体带来的伤害，几乎是无法挽回的。
香烟含有大量尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物质摄入，人体过多很容易增加患肺部疾病风险，甚至影响各个器官功能正常运行，增加患癌几率。
酒精会刺激人的大脑神经系统，对健康造成严重损伤，更容易出现内分泌失调，阳气不足等问题。
建议男性朋友趁早远离烟酒等刺激性饮品，保持良好习惯，有些人表示戒烟戒酒太困难了，但是和健康比起来，远离这些不良习惯又有什么呢？
㈢久坐不动
现在很多人由于工作性质原因需要在电脑前坐着，有些男性甚至达到了废寝忘食地步，主要是为了玩游戏。
这种状态下，不仅会影响下半身血液循环，而且会存在憋尿的行为，对生殖器官造成严重损伤。
男性久坐不运动会影响体内正常血液循环，对肾脏功能造成极强损伤，甚至会加速阳气耗损。
建议男性朋友每坐下60分钟，就要站起身活动5分钟左右，哪怕戒杯水或者上个厕所，都有助于避免对生殖器官造成损伤，也有助于阳气生发。
㈡不分季节洗冷水澡
很多男性比较喜欢洗冷水澡，认为冷水澡更能锻炼意志，提高身体对抗病毒能力，还有助于强筋健骨，但是洗冷水澡并不是健康行为。
无论在哪个季节洗冷水澡都容易耗损体内氧气，尤其是寒冷的天气，洗冷水澡更容易促使湿寒之气，在体内不断积累，影响各个器官正常运行。
人体在寒冷刺激下会产生强烈反应，对血管造成严重损伤，甚至会引发血管骤然收缩，对身体健康非常不利。
现在已经进入冬季，建议男性朋友洗澡时，一定要控制好水温，也不能太凉，让皮肤感觉到舒适，才能真正放松下来。
㈠夫妻生活过于频繁
这个问题对于年轻人而言相对出现比较多，年轻人身体活力比较高，而且精力旺盛，对于夫妻生活要求比较高。
但如果过度“透支”自己健康会导致肾气不足，时间长了也会导致身体状况越来越差，甚至会加速体内阳气流失，增加患病风险。
建议男性朋友一定要注意适可而止，任何行为都要量力而行，保持良性的夫妻生活频率才能更好强健体魄，也有助于提升夫妻幸福指数，身体越来越健康。
男性阳气不足，可以选择多吃以下食物：
韭菜
生活中，很多人会做伤害阳气的事情，不好的生活习惯和饮食习惯，都会导致健康受到损伤，阳气不足对健康伤害非常严重，建议大家可以通过合理饮食补充阳气，彰显个人魅力，比如韭菜就是非常好的选择，有助于提升肾气，韭菜炒鸡蛋，吃起来非常美味，男性不妨多吃点。
羊肉
冬季适当吃羊肉，是非常享受的事情，羊肉是温补的食物，有助于提升阳气，补充人体所需的营养物质，还可以促进身体健康养人，烹饪方法非常多，建议大家以清淡饮食为主，不要长时间摄入火锅，能够有助于阳气生发，身体越来越强壮。
香菜
香菜是备受争议的食材，味道比较刺激，很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人不在少数香菜中含有丰富维生素a和维生素C还含有多种营养物质可以补充阳气，促进消化，加快身体出汗的速度，如果经常熬夜和拥有不良习惯的男性朋友，适当吃香菜是非常好的选择。
豆芽
豆芽是我们常吃的一种食材，豆芽的种类也有很多，但无论是黄豆芽、绿豆芽还是其他的一些豆芽，都含有较多的营养物质，口感都很好，可以增加饱腹感，经常吃的话，对于提升阳气有不小的帮助。但是豆芽购买时，一定要选择正规厂家售卖的，闻起来有化学气味的豆芽，坚决不要买。
芡实
阳气不足的情况下，身体会受到很大的影响，并且还可能会让寿命缩短，所以及时的补充阳气就很重要。芡实的作用和山药相类似，对于身体有很好的滋补作用，可以增强体质，改善阳气不足的情况，当发现阳气不足的时，不妨吃点芡实来进行调理。
