跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余

哈喽，还没睡以及睡不着的朋友们，

这个点还未入眠，

想必你一定常年阴阳不调，

跟我来做个15分钟的“仙人揉腹”吧。

补不足，泻有余。

即刻回血。

仙人揉腹源于我国最讲究气质的宗教——道教。

是古医书《证治全生》中收录的一种道家的自我按摩法，由于它简便易行而又疗效显著，所以在民间很早就有手抄本流传。

看到重点了吗？自我按摩法，单身狗也可以做哦～

它的功夫法门就是：动中求静，静中求动，合于阴阳之理，顺乎五行规律。使内脏的气血运行通畅，元气充足。

仙人揉腹，一种神奇而简易的自我按摩法

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在腹部，有很多重要的经络汇集。

比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。

还有冲脉、带脉等从这里经过。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。

揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。

经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。

对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。

这是儿推中医暖手姐姐改编的简化版

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一共有七式，在孩子身上使用每次大约在15分钟之内可以完成。大人小孩都可以推起来啦。

这个法子儿推临床用效果特别好，孩子饥饱无度导致的脾胃不和，积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解，大人也可以推。

按摩的时候要平躺，如果是小婴儿尽量头顶朝着家长躺在大人的腿上。

1、按摩心窝

家长在孩子胸前用两手食指，中指，无名指对接按在心窝部位，即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝。做顺时针圆周运动，按摩21次。

2、回环按摩腹中线及两侧

两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至下腹部，然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。

3、推按腹中线

两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至下腹部，共21次。 

一般做到这就会感到肚子暖暖的，很舒服。

4、顺时针绕脐腹按摩

以右手手掌顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

5、逆时针绕脐腹按摩

以左手手掌逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

揉腹期间反映敏感的人可能会听到肠胃蠕动，中间会放几个屁，这是内气汇聚后运行通畅，很好的反映。

6、推按左侧胸腹

左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处。连续推按21次。

7、推按右侧胸腹

右手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，包着纸尿裤不方便的话，就推到图片处，连续推按21次。

揉腹法是需要缓慢，匀速进行的，可涂点按摩介质。手法温柔是没有任何副作用的。

可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不适明显时，每次做两遍，早晚各一次。

揉腹以后可能出现大便黑臭，如果几天没有好好大便的孩子可能还有拉肚子等排毒现象，也都是正常的。

另外注意下：腹部有恶性肿瘤、或者出血、以及孕妇不适合揉腹。

像我们这种腹部问题多多的大人，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，或者痛感，都是正常的，多揉几次，你会发现，哇原来人可以如此清爽哒～