【原】45岁后,为了健康,这6件事,再想做也要忍住,最好一个也别做

落花有水

收藏于 : 2021-06-21 15:40   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

有人说:45岁前,人找病,45岁后,病找人。

45岁后,人体步入“生命高危期”,此时,各种疾病易爆发。

世卫组织表示,一个人的健康与寿命,60%取决自己,生活习惯尤为重要。

因此,在45岁后,为了健康,一定要注意,改掉不良习惯,养生好习惯。

45岁后,为了健康,这6件事,再想做也要忍住,最好一个也别做

01:经常熬夜,作息无规律

深夜不睡,早上不起,经常熬夜,作息无规律,已经成为一种常态。

睡眠,对于人类生命健康来说,尤为重要,也是五脏六腑自我修复的时间。

长期睡眠不足,会导致免疫力下降,心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病高发。

45岁后,身体机能下降,不必年轻时,一定要保证良好的休息,不可熬夜。

02:不吃早餐,饮食无规律

民以食为天,饮食,对于生命的重要性,不言而喻。

而一份营养早餐,在一日三餐中,也是尤为重要的,不可或缺。

调查发现,约40%的男女,没有吃早餐的习惯,寿命平均会减少了2.5岁。

并且长期不吃早餐,还会加速衰老,也会导致胆汁沉淀结晶,产生结石。

因此,一定要养生吃早餐的习惯,并且要吃一份搭配合理的营养早餐。

03:爱抽烟,难戒掉

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

吸烟,对于人体危害巨大,也是多方面,会诱发多种疾病。

香烟燃烧后的百余种物质,对于人体的危害,是日积月累的。

吸烟时间越长,吸烟量越大,对于人体危害也就越大,这一点毋庸置疑。

肺癌研究中,吸烟指数400以上,或每日吸烟超过20支,年龄大于45岁的人群,均为高危人群。

因此,45岁后,一定要戒烟,不论多难,都要坚持,越早戒烟越好,并且,任何时候都不晚。

04:好喝酒,常贪杯

国人对酒,有着浓厚的喜爱。

但酒是把“双刃剑”,少量怡情,多饮伤身。

不论是哪一种酒,只要是含有酒精,就会对肝脏造成不同程度的损害。

长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化。

生活中,少喝酒,不贪杯,尤其是45岁后,一定要注意保护好自己的肝脏。

05:常久坐,缺少运动

澳大利亚昆士兰大学研究发现:
久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍,而且后期额外的运动,也不能改变这个结果。

久坐不运动,会导致很多疾病高发,如肥胖、血栓等。

久坐不起,还会影响血液循环,容易导致血栓的形成,严重危害生命健康。

45岁后,不要再找任何的“借口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运动5天,每次最少运动30分钟!

06:爱扛病,不求医

经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。

甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。

然而,“小病”不注意,十分容易导致更为严重的疾病爆发。

有病求医,是有一定的道理的,尤其是45岁后,切莫忽视。

45岁后,身体机能加速衰退,各类疾病都容易找上身,一旦发现异常,应及时就医,切莫忽视拖延。

45岁后,为了健康,这3件事,再难也要坚持,哪怕只有坚持一个也好

01:饮茶茶,益寿延年

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

所以,45岁后,养成喝茶的习惯,有助于健康长寿。

茶饮,最适合放在两餐之间饮用,养生效果加倍。

上午,宜选花茶,提神、排毒。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝解郁,滋养心肝血脉,对人体健康,十分有益。

再加上刺玫菊,浓郁的香气,疏肝理气,可改善不良情绪,使得心情变好。

此时,刺玫菊,泡水喝,还可舒肝胆之郁气,健脾降火,活血化瘀,改善面部肌肤健康。

下午,宜易喝草药植物茶,促排毒,益健康。

下午三点左右,泡上一杯养生茶。

鸡头参茶,泡水喝,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,可延年益寿。

《本草纲目》记载:“补诸虚,止寒热,填精髓。”

《神仙芝草经》记载:“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强,其力增倍,多年不老,颜色鲜明、发白更黑,齿落更生。”

研究表明,鸡头参,含有的多糖成分,具有体外抗氧化作用, 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝,可补益肾气,延缓衰老。

02:瓜果蔬菜,不缺少

生活水平提高了,人们人大鱼大肉越来越多,瓜果蔬菜却是越来越少。

要知道,瓜果蔬菜,对于身体健康,十分重要。

新鲜的蔬菜,水果,可以补充人体所需的多种营养素,如维生素、膳食纤维等。

缺少膳食纤维,也是导致现代人便秘的原因之一。

并且,显现的蔬菜,含有很多的抗氧化物质,有助人体健康,并且,每天吃5中以上的蔬菜,有助于强健血管,保护血管健康。

所以,生活中,瓜果蔬菜,一定不能少哦,并且,要注意种类多,颜色多,这样摄入的营养才会更多。

03:常运动,多走路

科技的进步,让生活越来越方便,人也同时在变懒。

每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……

每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

不过,步行,是得到医学界广泛认可的最佳运动之一。

所以,即便没有太多的时间,走走路的时间,还是有吧,哪怕下班回家,提前下车,走路回家,也是好的。

每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5 年)。
经常运动,并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动,能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约40%。
所以,切莫懒惰,每天走走路,对于身体健康,大有益处。

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