腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好

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收藏于 : 2021-06-11 16:34   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

对于我们来说,肌肉损伤应该是家常便饭了。由于各种原因,我们就会特热觉得手脚突如其来的酸痛。而您也应该可以感受到,您可能会是运动过度,也可能运动的动作错误。也可能是劳动过多。也可能是其他疾病引发的。而无论是哪种情况,我们都得及时的治疗。那么,这腿部肌肉软组织损伤最好是怎么办好呢?小编这就为您详细的介绍!

腿部肌肉软组织损伤的治疗:

1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

3、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

4、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

5、 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

6、口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

①、维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。

②、维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

以上就是对于“腿部肌肉软组织损伤”内容的介绍,您还满意吗?在此,小编要提醒您多多的注意手脚的运动。切忌过于劳累运动。这样对您的身体危害极大。而您如若想好好的治疗,最好就是不要经常劳作了。最后,小编还是希望您可以身体健康!

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