胆固醇高做什么运动呢

闲云孤风 关注

收藏于 : 2021-04-17 20:29   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

胆固醇是不少老年人常患有的一种疾病,但是随着现在大家的饮食越来越好,不少的年轻人有了胆固醇高的现象,大家不要以为胆固醇高只会发生在胖人的身上,瘦人同样也会患有胆固醇高,胆固醇高被称作是血脂高,通常我们可以通过饮食调节运动方法来解决,胆固醇高的问题,胆固醇高做什么运动效果好呢?

很多美味的食品都是高胆固醇的,会升高你的血脂,比如说动物内脏、鲍鱼、蛋黄、贝类食品。她是冠心病康复运动的专家,就具体和我们谈谈运动,运动对身心健康好处太多了,不胜枚举。

1.多运动减少心脑血管疾病的发生,近期有很多正值壮年名人猝死,从演员到公司高管,如果他们加强运动就能避免过早猝死。

2.运动可以减少心脏病、高血压、糖尿病发病的风险,可以帮助糖友很好的控制血糖。

3.减少肿瘤风险,已经得到证实运动能很好预防结肠癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌。

4.减少压力,工作越繁忙越需要运动。梁教授笑称像他们这个年纪“上有老,下有小,中间有领导”,压力太大,更需要运动来放松身心。

帮助建立健康的骨骼肌肉和关节。

5.减少老年人摔倒的危险。

6.预防痴呆,提高儿童的智力,要想家里孩子学习成绩好,就要鼓励孩子多运动。

运动虽然不能直接降低低密度脂蛋白,但是如果和饮食控制相结合,或者体重降低的情况下,运动可以降低低密度脂蛋白中小而致密的脂蛋白微粒,可减少心脏病的危险。所以,运动对降血脂是非常有益的。

对现在不少患有胆固醇高的朋友来说,大多数都是遗传压力或是不良的饮食引起的,对胆固醇高的现象,往常我们可以通过自身的注意来调节,多运动,多做一些能够促进身体消耗的运动,但是运动的强度不要太激烈,多吃一些利于消化清淡的食物,对治疗胆固醇高有帮助。

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