大腿根部肌肉痛怎么办

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收藏于 : 2021-04-17 19:55   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

出现大腿根部肌肉痛的情况可能是由于我们自身在剧烈运动都没有注意保护好自己自身,导致出现了肌肉拉伤的问题这种情况,一定要注意多休息,千万不能再进行一些剧烈运动,可以用热毛巾敷一敷我们的患病处可以有效地帮助我们缓解疼痛,熟悉一下大腿根部肌肉痛怎么办吧。

1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

按摩方法是解决大腿根部肌肉痛的一种非常不错的方法,同时按摩一定要掌握科学的方法以及手位才能够达到一个最佳的治愈效果,每天进行一些有氧运动锻炼也可以有效地帮助我们增强自身体质,减少自身出现肌肉痛的症状。

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