无名桩、《六分钟》、抗寒桩功、丹田壮气法…

雪儿

收藏于 : 2021-03-03 22:43   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

        检验练气功是否正确的简单方法

每次练功结束后注意一些口腔的唾液
1,唾液没有变化。
2,唾液明显变少了,而且还有口干甚至苦的感觉。
3,唾液变多了,过一段时间后感觉唾液的味道好象变甘了。
 以上三现象 第1种练功没取得好 坏效果 第2种练错了 第3种 正确表现。

无名桩指南


 20 


西2/3 90  

                       【    

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          神奇的《六分钟》无名桩



分析论述“六分钟”无名桩功,竟如此神奇。分别从出处,传承人的生体表象,无名桩对关节,经络锻炼的特点,无名桩对五臟六腑锻炼的特点,无名桩炼就了自救救人的能力,无名桩炼出了延缓衰老、延年益寿的结果。无名桩甚至可走向修炼的道路等九个方面进行阐述。练功练心,身心不二。内功粗者可以祛病,内功精者乃可成道。 
 
六分钟“无名桩”,为什么神奇?

因它只有三个基本动作,中医讲究对称、平衡,展开来是六个动作,总共才需六分钟,却能达到锻炼、养生、修炼的共同目标:即“祛病强身、延缓衰老、延年益寿”。此乃自古以来上自帝王将相、下自黎民百姓所共同追求的目标。

“无名桩”为何无名,道德经曰:无名天地之始,……

“无名桩”的精神内蕴乃出自《黄帝内经》:“正气存内,邪不可干”的东方生命观。

我练习此桩功已有三十五年的时间,为什么坚持这么久?其原因:

1、师承:此桩乃来源于道光年间一出家人所传,即我的师爷;师傅出生于清末一九零八年。师爷是具有传奇色彩的人。道光年间曾在少林寺出家,咸丰年间从少林寺闯关下来进了皇宫。在皇宫,除潜心练武,还专研医术,乃一武医双修之人。从皇宫出来,以保镖为业。因从未失镖,因其姓刘,人称“刘金镖”。真名不详。一九二五年九十多岁,传我师傅,我师傅当时十八岁。师爷一九三零年前近百岁时独自一人去云游,然后不知所踪。师傅陈尤章,曾是国民革命军十九路军武术教官,淞沪战役后流落民间以卖艺为生。一九八二年一个偶然的机会遇到师父,学习无名桩。因我的师父75岁的人,看上去不会超过50岁,这对我是绝对、强烈的震撼!因此,师爷和师父的状况,是我长期坚持练习“无名桩”的动力之一。

2、我的身体状况,是我长期坚持练习“无名桩”的另外一个主要原因:我出生于一九五八年,五九年因患脓胸无脉搏、无心跳、无呼吸,医生通过强刺激在我大腿上抽筋(抽筋扒皮的抽筋),但没反应,于是对我妈说:你带回去处理掉吧。虽说后来活过来,但从小体弱多病。曾患慢性胃肠炎、偏头痛、鼻炎、咽炎、痔疮(肛裂)、经常感冒、手、脚、耳朵的冻疮(74年冻疮,好在治疗及时,否则轻则手膀子不保,重则一命不保)。参加工作后又增加二种:腰肌劳损和丹毒。至于口腔溃疡、带状疱疹、腮腺炎、身上经常长疮、麦粒肿、一年几次的落枕、数次的手扭、脚崴等都未列入病的范畴。

3、练习“无名桩”的效果,让我坚定信念,人体自有大药,比吃药打针强。不到一年,慢性胃肠炎、腰肌劳损好了;5一6年所有病都没了,从此30多年再没落枕、手扭、脚崴了。
由过去怕生病,却偏偏病来缠身,到近三十年想生病而生不了病。
通过锻炼,不但祛了病,而且延缓了衰老,到目前为止,中老年人的多发病和常见病一样还没沾上。

六分钟“无名桩”,为什么神奇?
动作简单、易学,时间短,而且得气快,见效快捷,因不用意念,不会出偏。 六个动作,共六分钟,动作到位了,3一5秒就产生酸胀感,而且是酸胀难忍,有如受刑般。 虽说只有六分钟,它却可外练人体的九大关节,即:颈、肩、肘、腕、指(手、脚指)、腰、胯、膝、脚踝。 内练十二条经络,肩膀酸胀,是在练手三阴、手三阳;腿部酸胀,是在练足三阴、足三阳。 练时有如受刑,结束后,身轻如燕。

六分钟“无名桩”,为什么神奇?
在动作做标准后,配合呼吸,可直接提升人体五脏六腑的功能。人之衰老乃脏腑的衰老。五脏六腑的功能提升了,必然能延缓衰老。 动作配合了呼吸后,人们的胃肠臑动会增强,有的会听到明显的肠鸣音,排浊气现象会增多。 脾为后天之本。当胃肠臑动,肝、脾、肾是不是随之臑动?小肠、大肠、与心、肺相表里,是否心、肺也在间接的获得良性刺激? 当你的五脏六腑作上、下的运动,是不是给五脏六腑作深层的按摩? 五脏六腑经常作深层的按摩,它的功能是不是就得到了提升?脏腑的功能提升了,是不是衰老就得到了延缓?

六分钟“无名桩”,为什么神奇?
是古人:“三分饥、七分寒;春捂秋凉”等养生思想在现代现实生活中的具体运用。 古人“周天一遍,百病不生,能耐饥寒,可避酷暑”。这也是功法锻炼中的上乘功夫。经过30余年的体悟和练习,可以说我已经练到冬穿短袖夏穿长袖,能耐饥寒能避暑,就是说整个机体状态能够达到阴平阳秘,脏腑调和,经络畅通,气血调和。 这套功法基本动作只有三个,左右一遍共计六个动作,以此达到阴阳平衡对称的练习效果。这里包含动静结合,阴阳平衡,虚实有致。其外练人体的九大关节,内练人体的十二正经、奇经八脉、五脏六腑,调节人体的气血与阴阳状态。《黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干”。故久练此功,可使正气充足并得以内藏,从而使人获得康健之躯,享龟鹤之寿。

六分钟“无名桩”,为什么神奇?
现代医学细胞学的理论,证实了几千年前老祖宗天年的理论。 细胞学:人是由细胞组成。人的一生中细胞可分裂50次,每2年半分裂一次。即:人的正常寿命为125年。 为什么许多人却活不到这个年龄?病患固然是一个方面,另一个重要方面,乃过热所造成。 人体温基本上是恒温的,因此人们的衣着也是随着自然界的温度变化而增减。 夏季,阳气旺,人们普遍衣服都穿得少,阴虚怕热; 冬季,阳气弱,人们普遍衣服都穿得多,阳虚怕冷。 夏天气温高,人们衣服穿得少还易出汗,出汗是在耗阳气。而且细胞肯定活跃,它凋亡的速度肯定快; 冬天气温低,如果过于保暖,那穿得多的肯定比穿得少的细胞要活跃。原本2年半分裂一次的细胞可能2年或1年多就分裂了,人的寿命就大大缩短。 这也就是非洲人为什么寿命短的原因之一。 因此,抑制细胞的活跃度,延长细胞的寿命,也就成了延年益寿的关键。

我们的祖先几千年前就提出了方法,即:三分饥、七分寒;春捂秋凉。
如果冬天在不生病的前提下穿得少,那细胞的活跃度是否得到了抑制?
如果夏天穿得多而不出汗,那细胞的活跃度是否得到了抑制? 如果在细胞正常的生命周期中延长半年,那人的寿命是不是能超过120岁?

六分钟“无名桩”,为什么神奇?

它不但能祛病,延缓衰老,并且延袭了医学气功历来所倡导的:“先自疗,在自己身体好了的前提下,再去帮助他人”的原则,也就是能够发放外气治病。

六分钟“无名桩”,为什么神奇?

它是在练好十二条正经以祛病、提升五脏六腑的功能以延缓衰老的前提下,自然而然的走上练奇经八脉之路。 八脉者,先天大道之根,一炁之祖,采之惟在陰蹻为先。此脉才动,诸脉皆通。次督、任、冲三脉,总为经脉造化之源。 因足跟有阴跷脉、阳跷脉的2个原始点。 阴跷主人身左右之阴; 阳跷主人身左右之阳。 陽蹻起于跟中循外踝上行于身之左右;陰蹻起于跟中,循内踝上行于身之左右;所以使机关之蹻捷也。 此桩配合呼吸大有庄子:“真人呼吸归于踵”之感。 凡练过无名桩的都说今年的冬天不冷,而今冬则是30多年难得一遇的寒冬。 不怕冷只是表象,关健是人的气血运行得到改善。  
 
以下六张图为范例及方位图。
 
 
如图所示:无名桩第一式 (第四式左右互换 、方向不变

上身中轴正
Keep the axis of upper body straight
小腿与地面垂直呈90度,大腿与小腿有角度
Shank and ground form the angle of 90 degrees. Thigh and shank form certain angle.
右手上丹田
Right hand above Dantian
左手下丹田
Left hand below Dantian
右脚虚点地
 Right foot slightly touches the ground
 
第一式脚形图  
 
如图所示:无名桩第二式 (第五式左右互换、方向不变)
上身中轴正
Keep the axis of upper body straight
左手上丹田
left hand above Dantian
右手下丹田
right hand below Dantian
膝不过趾
Knee below toe
尾闾过脚后跟,对腰椎的改善巨大
coccygeal end over heel. This greatly improves lumbar vertebra
第二式脚形图
 
 
无名桩第六式(第三式左右互换 、方向不变
右手与上丹田对应
Right hand is level with upper Dantian
身体中轴正直
Keep bodily axis straight
左腿绷直
Keep left leg straightened
脚趾抓地
Make toe grip ground
右腿脚背绷直,右膝提尽量高
Keep the instep of right foot straightened and lift the right knee as high as possible
第三式脚形

动作四:与动作一同,只是左变右。(小窍门:动作四在动作三的情况下,只需要将膝盖弯曲,悬空的腿放下虚点地即可)
动作五:同动作二,左右手与左右脚置换。
动作六:同动作三,左右手与左右脚置换。(上图为动作六,脚形图为动作三,因图片拍摄没有合适的,暂用六图,请学习者留意)
 
     完毕后收功,两手搓热后搓脸,拍打手三阴手三阳,足三阴足三阳。在整个练习过程中呼吸方式为鼻吸鼻呼,吸气时,提肛,收腹、挺胸。呼气时沉胸、鼓腹、沉肛。不仅能增加肠胃蠕动,还使人体内部的五藏六腑得到深层运动,增加血液中的含氧量。增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止血管硬化,降低心脑血管疾病的发病率,真正达到自内而外的强身作用。
 
    该功法的根本目的是为了强身健体,祛病延年。在练习的过程中出现冬穿短袖夏穿长衫的现象,不是根本,不能过于追求,平心静气,有一个好的心态,不急不躁,持之以恒,就能祛病――强身――抗寒耐热(阴平阳秘)――抗衰老――延年益寿……
 
       目前这是套尚无名字的功法。之所以一直没有给它取名,一方面是因为师父传授时没有告之名字,另一方面经过长期练习,感悟此套功法的奥妙,仿佛名字本身会框定或限制人的思维,导致人们对其理解的偏颇,让人们在练习的高阶段时难以体悟其真“道”的境界。
有名固然好,名字会让我们达成一种认同,但是我们应该透过智慧去趋近于“道”,而不是用名字或称谓趋近于“道”,如果落于名相,那就离“道”远矣。所谓道可道,非常道,名可名,非常名。



                抗寒桩功6分钟


“冬练阳,夏练阴”的科学实践养生功法

在此向大家介绍一套动作异常简单、效果并不简单的养生功法。

六个动作、六分钟

整套功法共由六个动作组成,确切地说,基本动作只有三个,左右一遍共计六个动作,以此达到平衡对称的练习效果。每个动作保持一分钟,练习全套功法只需六分钟,可谓大道至简。

外练九大关节、内练二十条经脉

这套功法虽然动作简单,但它能非常全面深入地锻炼到人的身体内外——外练人体九大关节,内练人体二十条经脉。六个动作锻炼到位,覆盖颈、肩、肘、腕、指、腰、胯、膝盖、脚踝九大关节,同时还能拉伸腿内外两侧筋腱,包括手三阳,手三阴,足三阳,足三阴,奇经八脉在内的20条经脉均可以得到锻炼。整套功法包含动静结合,阴阳平衡,虚实有致,从而调节人体五脏六腑的气血与阴阳。在整个练习过程中,呼吸方式为鼻吸鼻呼。吸气时,收腹、挺胸、提肛;呼气时,鼓腹、沉胸、沉肛。这样除了能增加肠胃的蠕动,还使人体内部的五脏六腑得到运动,增加血液中的含氧量。在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持能增加体内血红蛋白的数量,提高机体免疫系统抵抗能力,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止血管硬化,降低心脑血管疾病的发病率,真正达到自内而外的强身作用。

告别慢性病、远离亚健康

1982年时我25岁,正深受9种慢性病困扰。我从小体弱多病,二岁时便得了胸膜炎,当时无脉搏无心跳,被医生判了死刑,医院通知我母亲把我处理掉。虽说后来勉强存活,但免疫系统极差,三天两头跑医院,打针已把臀部两边打出了巨大的硬块,二十多年所吃的药,不说疯话完全可以用卡车拖。在一次偶然的机会,遇见了后面成为我师父的陈尤章。那是1982年的初夏,我看见一位50多岁的老人(后来才知道他已70多岁)在小区边表演醉拳。老人几步踉跄“啌嗵”一声就“醉摔”在水泥地上,看得我心惊肉跳。只见他两眼一睁,我感觉两道寒光突然向我射过来,情不自禁地打了个寒颤,心知这老人一定功夫了得。第二日,我又在邻居家中与老人巧遇,便在邻居的说和下拜了师。再也不愿打针吃药的我对陈尤章师父想传授的醉拳、少林金钟罩、铁布衫,完全没有兴趣,一心只想有个好身体。师父看我身体羸弱,就教了我六个动作,让我练习。我认定师父是有真功夫的,加上已经走投无路,这也许是唯一的救命稻草,于是我刻苦练习,每天勤练二十多遍,二个多小时。

不到一年,困扰我多年的腰肌劳损没有再发作,本来一到阴雨天,我便酸痛难忍。困扰我二十年的季节性慢性肠炎也没有发作了。这给了我巨大的信心和力量让我继续坚持下去。在这个过程中,我也一直在琢磨其中的道理和诀窍,逐渐练习的时间缩短而效果增强,一年多后师父看我练习,告诉我已掌握了功法的要领。三年后,我已经将这套方法浓缩为十几分钟,每个动作不到二分钟。我的丹毒好了、鼻炎、咽炎好了、手脚耳朵冻疮没了,多年的痔疮没了,经常性感冒也不上身了,师父再看我练习,说我已掌握了精髓。再坚持练后,我的偏头疼也彻底好了。

冬穿衬衫夏穿袄,颠倒之术无疾病

在练习到第六个年头,1988年我进入了气足不思食的状态,自然辟谷了81天。之后又断断续续辟谷了2年后,经历了为期10年的辟谷(1993年-2003年)。以前冬天怕冷的我,穿衣服越来越少,练功十年后,大冬天腋下有汗,不得不穿短袖过冬。而到了夏天如果不穿长袖,皮肤就很干,在夏天穿长袖一周也不会有汗味。而从那以后,疾病再也没有上过我身。这些在我身上发生的变化,让我在中国道家医学养生的《黄帝外经》书中找到了答案,书中确有记载“顺生不生,逆死不死”“颠倒之术”获长寿。而所谓顺着人从出生的过程一定是走向衰老直致死亡,然而相反的练习可以逆向生长,激活人的潜力,达到延缓衰老的作用。

功法神奇却无名,浓缩精华高人传

这套功法是的师爷刘金标(外号,真名不详)传下来的。我的师爷是一位具有传奇色彩的人物。出生于道光年间,曾在少林寺出家;咸丰年间,从少林闯关下来,进皇宫做了大内侍卫。他在皇宫除了潜心练武,同时还钻研医术,是一位武医双修的高人。师爷从皇宫出来后,以保镖为业,因从未失镖,被尊称为金镖。在大概1925年前后,师爷90多岁时,将其功夫悉数传授给了我的师父陈尤章。我师父当时大约十七八岁,承师爷衣钵,精通诸多拳法,功法,心法和医术,后来担任国民党十九路军的武术教官、武医。师父传授给我时,可谓为我量身定做,从诸多功法中挑选了适合我强身健体的六个动作,而且只教动作不落名相,未冠以任何名称。

道可道非常道名可名非常名。这套功法练习至今,之所以一直没有给它取名,一方面是因为师父传授时没有告之名字,另一方面经过30多年的练习,感悟到名字本身会框定或限制人的思维,让我们在练习的高阶段时难以体悟真“道”的境界。有名固然好,名字会让我们达成一种认同,但是我们应该透过智慧去趋近于“道”,而不是用名字或称谓趋近于“道”,那就离“道”远矣。

六个动作详解(如图所示):

动作一:人面西而立,两脚开立间距一脚的2/3,左脚在前为虚点,右脚在后为实,双手柳叶掌,左手在正南方,脸转向正南方。中指与眼睛平,右手在丹田前方。重心在整个右脚脚后根(右脚脚后跟应有压痛感)。右小腿尽量与地面呈90度,右脚膝盖弯曲,上身保持正直。

动作二:两脚前后开立一脚的2/3,左脚在前为虚,右脚在后为实,两脚呈丁字形,重心仍在右脚,身体保持中正,身体尽量往后坐在右腿上,保持动作1分钟左右,若感觉到右膝盖以上腿部肌肉酸胀,则表明动作到位。

动作三:左脚由虚变实,右脚由实变虚抬起至大腿呈水平状,胯尽量打开,利用大腿的悬劲使小腿往里收,脚面绷紧,上身保持中正,肩膀放松,两手自然上举,掌心向前,自然竖掌,眼睛平视前方,保持这一动作直到两腿感觉酸胀为止,约一分钟时间。

动作四:与动作一同,朝向和练习的手脚不同。人面东而立,两脚开立间距2/3,右脚在前,左脚实,右脚虚点地,双手柳叶掌,右手在正南方,中指与眼睛平,右手在丹田前方。重心在整个左脚脚后根。左脚小腿尽量与地面保持90度,左脚膝盖弯曲,上身保持中正。(小窍门:动作四在动作三的情况下,只需要将膝盖弯曲,悬空的腿放下虚点地即可)

动作五:同动作二,左右手与左右脚置换。

动作六:同动作三,左右手与左右脚置换。

完毕后收功,两手搓热后搓脸,拍打手三阴手三阳,足三阴足三阳。

该功法的根本目的是为了强身健体,祛病延年,在练习的过程中出现冬穿衬衫夏穿袄的现象,不是根本,不能过于追求,平心静气,有一个好的心态,不急不躁,持之以恒,就能实现有病祛病,无病强身,从而提高自身素质,家人素质,进而提高国民素质。

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健康从行动开始……


         医盲师:介绍丹田壮气法问答

丹田壮气法
在介绍第三步方法之前,智邦再介绍一种辅助功法吧。再次强调,说是辅助方法,其实千万不要小看他的功效,这些方法或许过去都是某些流派秘而不宣的主要练功方法。
五行炼气法之丹田壮气法:
仰卧闭目,全身放松,自然吸气,呼气时发“嘶---------”(唇齿相抵出声发音)音至气尽,然后再自然吸气,如此往复,尤其注意放松,胸腹部不要紧张。想停止时,意存小腹一会即可。
说明1,此法只宜仰卧锻炼,千万不要刻意用力加长呼吸。
说明2,小腹很快就会产生热感,毋忘无助可也。
说明3,莫以小法视之,坚持锻炼,大多数人百日即可通周天,强身治病效果宏大。但凡神经衰弱、肠胃疾病、高血压等,皆有裨益。
说明4,智邦介绍的辅助方法,都是有的放矢,有心者思之。

丹田壮气,尤须注意放松,胸腹都不用力。因为刚刚开始调整呼吸不习惯,那么感觉呼吸稍有勉强,就暂停变成自然呼吸调整即可。经过锻炼,会发现呼吸勉强的感觉来的越来越少。

问: 有一个小疑问需要请教下医盲老师:丹田壮气法仰卧平躺在床上时,头部需不需要枕枕头呢?我一直是枕一薄枕头的,但初起时会感到颈部紧张的,特请医盲老师答疑。
答: 怎么躺着舒服怎么来

问: 请问医盲先生,该法 手如何摆放. 另外: 嘶 念 si 是舌头和牙齿相抵吧,
怎么是唇齿相抵出声发 疑惑中
答: 这个在民间中医说了很多次了。 发音,就按正常的发嘶音的要领。 手怎么摆着舒服就怎么摆,但不要压在身上。

问: 请教 先生 云壮气法只宜躺着练,是否只能是躺着练?有时走路或散步时想练练,不知可否? 最近试练过两次,有时上腹部会体会到热感,不知是否是应有之反应?
答: 可以练。 但是站着练,不如内功经中介绍的第一步。

问: 请教老师,这个功法可以单独练对吗,在中午和晚上睡前联系,一次联系最少多长时间为佳?很象六字决的第四个字的音。
答: 可以。 时间暂不拘。有时间多练会,没时间少练会。刚吃饱就不要练了。

问: 丹田壮气法,仅靠此,百日就可以通周天?这是一种比较理想的状态即少数人才可达到呢?还是大多数人如果按法坚持都可以?谢谢!
答: 看各人机缘。这里说的是大多数人按照正常的锻炼方法和时间锻炼的效应。

问: 丹田壮气法,真是很牛的方法,配合了吐纳和发音震动 很厉害的呼吸吐纳法,一般三口呼气,下腹发热,速度这么快

顶一下,支持医盲 自有幸见到医盲老师介绍健身系列方法开始,可能坚持的最好的就是丹田壮气法了。近段时间,每每丹田壮气法时,进入功态很快,腹内四肢等处热感明显,可烦恼或担心也伴之而来。
1.有时会感觉自己突然进入了无底漩涡,莫名恐惧由内而生,默念佛号也徒增紧张,唯有睁开双眼才得舒缓。
2.其它地方的热感虫爬基本没放在心上,任其自然。可最近自耳根太阳一线涌动强烈,虽未曾有心脑血管等疾患,但涨裂的担心总也挥之不去,不知如何是好了,恳请医盲老师指导解惑。

答: 1.这是入静的一个过程,若还能不管不顾,过去也就平常。若是不能,睁眼就睁眼吧。 2.放松就好。或可稍留意脚下。

回复: 其实我的身体底子还是蛮好的,也知道顺其自然就会自然过去的,可能一来真的初涉,浑然不懂;再者,也许有些自信心不足或心理准备不充分吧。  不过,见到医盲老师的回复后,心态已趋于正常,再次感谢医盲老师!

问: 医盲老师,我今天看见六字决功法说一天不能练太多次,因练呼是泻的,那么我们这种发"思"音的是泻还是补喃?因为我们这种功法好象也是在练呼.因为我想早点取得实效,所以练得比较多.害怕是泻的就不好了
答: 呼完了,慢慢吸气。 吸如闻花。吐故纳新。

回复: 谢谢! 谢谢老师,呼吸的时候都把意念放在下丹田没问题吧?
答: 没必要。意在全身即可。

问: 吸如闻花,有点深呼吸的味道吧
答: 一点点吧。 要体会一下,可以拿朵香花闻闻试试看啊。

问: 先练睡功和丹田壮气法,因睡眠不好.同时对林南琛老先生的逆腹式呼吸法十分感兴趣,可以一起练习吗?
答: 可以。

问: 丹田壮气法真不错!
今天练时,感觉里面冒了几次泡,从左腹到左膝盖,冒过之后感觉通畅了。收功之后小腹有温热感,挺舒服的。练了三天左侧腹部感觉松软了,但右侧还是挺硬的,可能堵塞比较严重吧。
有个问题请教医盲老师:我吸气时总是不能自然吸气,老是想控制,每次吸气都能感觉到腹部紧张用力,就是放松不了,好像不控制就不会吸气似的。老师有什么好的办法么?
答: 慢慢来 想象一下在花园中放松闻香的感觉

问: 请问老师,丹田壮气法最后是不是自然形成腹式呼吸啊???感觉有点象胸腹都起伏的那种全式呼吸法.意念是不是轻松自然的放在全身,不特意集中在某一个地方?感觉有点象半睡眠状态,只知道嘶~~~~~~~(老婆说听起来象蛇在叫~~~@_@)
答: 意念在音和体会腹部即可。

问: 我练丹田壮气法的感受 大概是三个月前,我开始每晚睡觉前练习丹田壮气法,最大的感受就是很容易入眠。 丹田壮气法    身体发热很快。是意守腹部吗,感觉腹部会随呼吸起伏。
答: .不用意守,但可体会。

问: 请教医盲老师: 从我第一次看见丹田壮气法后,我就每天早上起床前练习半小时,效果很好,心里很喜欢这个功法,每次练一会,练了几天,每次肚内会肠鸣几次,小腹,手和腿脚温热温热的很舒服,但我最近几个月睡觉时老有1个鼻孔不通气,所以,练此功法时就只能用一只鼻孔吸气,不知道这样有什么影响或不好的,请指点,先谢谢了!
答: 没问题

问: 看来丹田壮气法放松是最重要的,不管身体还是心理! 看来丹田壮气法放松是最重要的,不关身体还是心理!只管认真的发嘶音,不要去想其他的.比如牙齿应该如何放,意念应该放在何处.等等.只要认真的发音即可,这样一来,整个人自然而然会慢慢的放松.有时候思考得太多反而会造成人的紧张.请问医盲老师我这样理解对不对?
答: 就这样开始吧。

问: 医盲老师,请问练完功后立即小便对身体有没有什么影响?
答: 停稳当一会再解更好。

问: 丹田壮气的发音和六字诀的嘘一样把?这个字是治疗肺病的,如果从六字角度出发去想,只练一个字是有害的。医盲老师请释疑,谢谢!
答: 六字诀是六字诀的理论体系。 丹田壮气法在五行发音功法中属中土,根据补中派的的观点,不偏四偶,但补无妨。

问: 请问老师,壮气法发音到底是气流声还是声道发声啊?我练了一段时间没有体会到小腹的热感啊,是不是在发音上错了?我一直都是发的气流声……
答: 就是发“嘶”啊,只是拉长些,同时注意放松小腹而已,体会一下吧。

问: 请问医盲老师! 丹田壮气法吸气或者呼气后有那么一会儿停顿再接着下一个动作可以吗?我发现我的呼吸是呼气后要停一会再开始吸气~~,吸气后就直接呼气了~~要不要调整成呼气吸气后都停一会儿才能平衡?
荅:一切随其自然; 自然而然 ……
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