预防癌症 这样做会得癌症你知道吗

悠悠长风 关注

收藏于 : 2021-02-24 09:56   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

我们最怕自己和亲戚朋友生病,尤其是癌症系列的重大疾病。那么,到底什么习惯会导致癌症的产生呢?我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢?下面就由小编为大家详细介绍一下吧。

现在社会,医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的,癌症就是其中之一。以至于现在人人谈癌色变。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病,以至于不管患上什么癌症,都让人整天担心害怕的,而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了,已经不好治愈了。所以日常生活中,防癌成为人们养生的首要任务,这些习惯会导致癌症你知道吗?

几种习惯导致癌症

第一种:老是憋大便

我们想大便的是,又因为工作或者学习等太忙一时走不开,或者在外面的时候找不到卫生间,就使劲的憋着,一次两次没有什么问题,但是时间长了,就真的会出问题了。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

建议,一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。

建议晚饭后要多多散步,帮助腹部运动。可以对腹部做按摩,采用顺时针的方向。同时,要养成定期排便的习惯,需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了,这点非常不好,尽量控制在10分钟以内出来。

第二种:坐下不想动

尤其是对于上班族来说,运动的时间久更少了。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎,甚至会增加得癌症的几率。

德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。

专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。

第三种:蔬果吃得少

现在人的生活条件大大改善了,整天都吃大鱼大肉。有的人不爱蔬菜只爱肉,这是极其不好的饮食习惯。它会导致身体肥胖,增加胃部负担,不利于身体的健康,最重要的是,这个坏习惯会让我们癌症缠身。

由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。

三是导致缺乏维生素。

研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

第四种:夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

熬夜最好不要超过12点。

如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种:老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。

原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

这六种体质的人容易得癌症

气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人,容易得肺癌。

阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长,多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人,他们患癌比例明显偏高,特别是贪寒凉的人易得胃癌。

阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁,由于人体过热,阴液过度“蒸发”,导致阴液不足,也容易得肺癌。

气郁的人往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满,久而久之极易患上肿瘤。

痰湿体质的人多是胖子,平时过食肥甘厚味、饮酒无度,往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹,他们是肿瘤的好发人群。

血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者,容易出现血瘀,看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。

像迁延不愈的肝病患者,往往面色晦暗,容易患上肝癌。

谨记6个防癌数字

高危人群应“年检”,适龄人员每年至少做一次健康体检。

远离二手烟,二手烟中至少有69种致癌物,因此应尽量远离二手烟。

每天5份果蔬,超重会增加多种癌症的发病几率,水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。

每晚睡够7小时,缺觉会导致生活方式紊乱,身体更容易发胖,癌症危险随之增加。

BMI值不超过25,身体越肥胖,癌症风险就越大,BMI最好控制在20—25之间。

每天锻炼30分钟,每天进行30分钟中等强度的锻炼,可使癌症死亡率降低50%。

结语:大家都想要自己和家人身体健康,那么,日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢。小编建议大家日常生活中注意养生良好的个人习惯,远离疾病困扰。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的小常识吧。

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