女性养生保健 女性养生防病的最佳时间

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收藏于 : 2021-02-24 09:14   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了,很多人开始把眼光投向养生保健。但是由于缺乏相应的养生常识,很多人往往不知道怎么养生,再或者就是人云亦云,盲目养生,结果掉进了养生的误区之中。今天呢,小编来给大家介绍一些女性养生知识。那么,女性如何养生防病呢?女性防百病的最佳时间是什么时候呢?女性养生存在哪些误区了。带着这些疑问,咱们一起来了解一下吧!

女性的生理特征比较特殊,而且跟疾病发生的规律不一样,因此女性朋友更是要细心做好养生防病工作。下面介绍一些女性养生防病知识,供大家参考。

女性养生防病的最佳时间

1、改善体质最佳时间

第一时间段是月经初潮时期

在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤运动,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大增。

第二个时间段是孕期和产后

由于怀胎、分娩等生理过程,会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦体形,务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期

绝经也就意味着女性已经开始进入老年期了。这个时期因为雌激素水平的变化,女性应激反应就是比较迟钝,这样很容易导致体内的平衡遭受破坏。因此建议女性在这阶段保持心理平衡,坚持有规律的锻炼。

2、补钙最佳时间

人的一生都要注意补钙,对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质比后者的高6%,而在人的一生中,18岁骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有“少年补钙终身受益”之说。

3、防胖最佳时间

如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性一生中有3个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

一是儿童期

一项调查资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间

这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

二是40岁以后

头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

女性日常养生的5个最佳时间

刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、钙的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

女性如何养生保健?勿被五大养生误区忽悠了

如今,人们生活的越来越好,也越来越注重养生。1、少吃肉经常大鱼大肉,使体内的酸性物质积聚过多,使血液偏酸性,导致人体的内环境恶化,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。

养生误区一:裸睡比较健康

专家认为:裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。

养生误区二:口香糖能健齿

如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。

养生误区三:每天喝8大杯水

每个人所需要的水都不相同。喝多了水,不但对健康无益,还会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险。

其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否则就会造成饮水过量。

养生误区四:趁热喝中药

其实,中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服”。

养生误区五:鱼吃得越多越好

鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。

应该如何养生更健康

1、少吃肉

经常大鱼大肉,使体内的酸性物质积聚过多,使血液偏酸性,导致人体的内环境恶化,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。而且因为血液的粘度增加,还可导致动脉硬化。

2、饭后要休息

如果饭后就进行剧烈的运动或紧张的脑力劳动,会从消化器官抽调一部分血液支援身体,会造成消化器官的血液供应不足,影响消化。经常饭后就运动或开始工作,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

3、常摇动头部

先双手叉腰,闭上眼睛,垂下头,然后慢慢向右扭动,直至恢复原位为1次,要做6次。之后反方向重复以上动作。经常做这动作能防止颈椎增生,很适合经常埋头苦干的白领。

4、时时搓搓脚

用右手搓左脚,用左手搓右脚。然后由脚跟向上到脚趾,再向下搓回脚跟,这动作为一次,做好做数十次,可以治疗失眠,帮助控制血压,非常适合保健。

结语:上述内容就是关于女性养生预防百病的最佳时间的具体介绍,通过上文的介绍,女性朋友对于如何养生防百病都有了一定的认识了吧?女性身体向来就比男性要弱一点,很容易遭受疾病侵扰。为此大家一定要做好养生保健工作哦。当然啦,大家可以参考一下小编总结的方法哦!

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