俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”
英国有句谚语：“早餐吃的像王国，中餐吃的像公主，晚餐吃得像平民。”
“吃出健康，吃出长寿，早餐最重要！”
这些谚语有异曲同工之妙，意思都是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
材料：银耳、无核桂圆肉、红枣、鸡蛋、冰糖
晚上准备阶段：
1.银耳提前泡发；
2.将泡发银耳头部黄黄的老蒂去掉，去杂质洗净；
3.把银耳撕成小片放进电炖锅内胆里；
4.然后调入适量水，接着把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖；（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8点左右即可炖上）
5.睡觉半小时前，把洗净的红枣放进去；
6.11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。
早晨一分钟：看图解读
1.起床后，把电炖锅调到高档按钮，打进鸡蛋；（不想吃整个鸡蛋的可以把鸡蛋打散）
2.调入适量洗净的无核桂圆肉；
3.调入适量的冰糖；
4.盖上锅盖。（这时可以安心的去洗漱换衣服了）
