睡觉之前“这2行为”，男性绝不可常做，十分“伤肾”

肾脏对于男性而已更是重要，是男人尊严的象征，肾脏负责把血液中的废物、多余盐分以及水一起排出体外，形成尿液，而营养物质大部分电解质以及99%的水又会被重新吸收。

肾脏1分钟大概可以过滤1升血液，每隔4分钟全身的血液都过滤了一遍，最终每天共形成180L的原尿（也就是尿的前身）。我跟你讲，就这个效能，啥牌子啥价格的过滤器，都拼不过它。

肾脏对于男性更是重要，是男人尊严的象征，因此年过40岁，保养肾脏变得很重要。

男人过了40岁，睡前常做3事，有利于养肾

1、睡前不憋尿

肾脏的基本功能是生成尿液，从而清除体内代谢产物。

如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，发展下去，膀胱中的尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话，还会“伤心、伤脑”，损伤心脑血管。

所以，睡觉前要排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。

2、睡前不吃含盐量高的食物

身体中90%以上的盐分会通过肾脏的代谢排出体外，如果睡前摄入了大量的盐分，会在本该肾脏休息的时间段增加其负担，容易导致肾气不足。我们在生活当中也要尽量少吃太咸的食物，会加大患肾病的几率，也容易造成高血压。

3、睡前逼出虚寒气

睡前我们可以将身体仰卧在床上，然后双手搓热贴在后背上，大概10分钟左右，身体会出现明显热感，可以逼出肾脏内部的虚寒之气。

睡前做这件事，主要是由于，当22:00-23:00期间，地气穿过内劳宫可以通过双手的热量帮助温暖肾脏，进而帮助肾脏逼出虚寒之气。所以，男人过了40岁，睡前可以通过这种方式，来达到养肾的目的。

以上3种睡前行为肾脏就很喜欢，当然睡前也有一些行为是伤害肾脏的。

男人过了40岁，睡前常做2事，不利于养肾

1、睡前剧烈运动

我们都知道在睡觉前做拉伸运动，有助于疏通血管的运转速度，进而加快身体各项机能的新陈代谢，还够加快肾脏功能的运动，排除人体中堆积一天的毒素，但是你们要切记的是千万不要剧烈的运动，这样会增加身体的负担，能与睡眠质量也有很大的影响！

2、睡前吃甜食

甜的食物吃多了，容易引发肥胖，而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人可能会有高血压，也是会增加肾脏的负担。

肾脏受损了，会给我们发出哪些“警示”

1、浑身没劲儿

肾不好时，很多废物难以从尿里排泄出往，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些人会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。

2、唾液异常

无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能，正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多，所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。

3、食欲变差

不光胃不好，食欲会变差哦，肾不好的时候也可能会出现食欲不振的问题，看到食物没有食欲，或者是吃一点点就感觉饱了，甚至在吃了饭之后会有想吐、犯恶心的表现。食欲如果突然之间变差，男性朋友应该小心，很有可能就是肾出现问题了。

4、排尿异常

由于肾在我们的体内有排毒、过滤尿液的作用，因此通过观察排尿的情况就可以知道肾的情况如何。比如说排尿的时候有大量的泡沫，或者是尿非常多、非常少，就可以怀疑是肾出了问题。

经常喝2种水，肾会一天天变好

1、人参黄精茶

人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首，以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的作用为中医常用的养肾食材。

黄精性味甘甜，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人 气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益 。

两种养肾高手搭配上 桑葚、红枣、枸杞、葛根、茯苓、玛咖、山药 等食材，可以补充肾气、储藏肾精，肾好人强壮。

2、桑葚水

中医五行理论认为 “黑色入肾”，故以食“黑” 为补。

桑葚是个不错的选择，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜， 男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。

早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“ 人间圣果”、“补血果” 之称。

据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服 黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便 的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

平时可以用桑葚泡水喝、煮粥吃，可改善肝 肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等症。

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