原来泡脚的好处这么多！针对不同体质的泡脚法在这里！

对于所有的养生项目来说，这个真是最舒服不过的了，也是晚上睡前挚爱自己的一刻！

春天洗脚，升阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。

最幸福的就是秋天，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~那感觉就像是，从热气腾腾的火锅中，捞出第一口最想吃的，在吃与未吃之间的那种幸福啊！

为什么是泡脚？

从现在开始舒舒服服的泡脚吧，泡脚可以改善的实在太多了。

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

用热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

晚上主脚， 睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕冷想要减肥的人， 从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善

怕老的人，人老脚先老 ，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。

啥时候泡脚呢？

「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。

但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。

另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

3个数字，一次完美的泡脚之旅

泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅。

15分钟，30厘米，45℃。

15分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。

30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，也不好。

微微出汗，心平气和，就是一次非常完美的泡脚之旅。

泡脚的时候，还可以做点什么？

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

特别适合：

下巴爱长痘 （肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来） 久坐一天的人 （每天按摩一下，让自己腰部气血活跃起来） 腰背发冷 有人不适合泡脚吗？

对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。

泡脚之后，还可以干点什么？

泡脚之后，脚面更柔软，穴位容易被刺激到。

最简单的，搓一搓脚心的涌泉穴， 就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。

足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，上面有对应的足底反射区，哪里不舒服就多踩一下哪里。

特别适合这些人：

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

容易疲劳、工作压力大

便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

怎么按？

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。

给泡脚水加点料，效果更好！

泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。

不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果，一起来看看：

·人人都有一点的痰和湿

首先来说说痰湿质，好吃懒动的痰湿质，是最需要泡脚的，我们每个人都有一些痰湿的问题，痰湿的泡脚包，适用范围也最为广泛。

因为现代的人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。

想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

痰湿质的人，有什么特点呢？中医罗大伦从不同面相概括的非常完善，一起来看看既占了几条？

1．舌象： 舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2．体形面色： 体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3．口中与肢体的感觉 ：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4．感觉及睡眠： 身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5．大小便： 大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6．在西医体检中， 痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

如果有药方来化掉痰湿？ 那一定是这个！ 中医罗大伦特别推荐的温胆汤。

他的建议是 ：如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚， 让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

方解：

半夏 辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。 枳实、陈皮 化湿行滞气。 竹茹 行气和胃，清浮火而不伤中阳。加 茯苓 以利湿并宁心安神。 全方可通降胃气， 疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

睡不好的人 （肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显） 虚胖的胖子 （痰湿的人，摸起来很肿） 脾气暴躁的人 （温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好） 心情不好的人 （把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化） 舌苔白腻的人 。（舌苔越厚，湿气越重） 有痘痘，满脸冒油的人。 （温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了） 三高人群 。 （痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）

有用户泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。

如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。

当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！

怕冷的阳虚质，淤堵的血瘀质

秋天最让人不爽的就是忽冷忽热啊，泡脚本来就是温暖下焦的，如果在热乎乎的水里，加上温阳的草药，事半功倍，怕冷的人最应该泡泡脚，哪怕只是温热的水，不加任何，也可以去温暖经络。

阳虚血瘀的人，秋天很适合艾灸，如果不是很方便，泡脚里放些姜，放些艾，便是足够的温暖。

姜和艾绝对是一对超强CP，又温又通，比如最常见的姜艾精油，姜艾热灸贴……用姜艾泡脚，自然是相当温暖。

再加上散寒止痛、和胃理气的 小茴香 ，芳香化湿的 佩兰 ，宣散透表的 麻黄 ，通阳散寒的 桂枝 ，搭配 白芍 养血柔肝， 当归 补血活血， 川芎 行气活血，血药和气药相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，活用了四物汤的思路。

如果温通太过，可能会睡不着，方中还特别加了宁心安神的 茯神 和 夜交藤 ，和引火归元的 肉桂 ，避免上火和阳气宣通之后过于兴奋而睡不着觉。

这个泡脚包， 有暖，有通，暖阳气，通血气，还可以安神气，阳虚质和血瘀质冬天有这一包就够了。 当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身，感到暖融融时，也会慢慢融入睡意。

更适合这样的你：

宫寒痛经 手脚冰凉 特别容易受凉腹泻 老寒腿 风湿关节痛 腰腿酸痛 四肢发麻 尿频

气郁质，该怎样泡脚？

肝气不舒，气机郁结，胸闷，两肋窜痛，气郁质的内心有无数小纠结，需要被打开。

气郁质的人常常是这样的：

凡事很容易想不开，钻牛角尖 两肋窜通，或是按下去感觉酸痛 很容易不开心 偏头痛 两肋胀痛 按压痛 各种痛痛痛在生气的时候加重 月经量变少，延后 很容易生气 容易抑郁 想太多而失眠 总是叹气 想要疏肝理气，让身体里的肝气通畅起来，最推荐柴胡舒甘散。 柴胡疏肝散是著名的方剂：

柴胡 为君药，疏肝解郁，有条达肝气的作用。 香附、川芎 两者为臣药，香附疏肝理气、止痛；川芎入肝经，活血行气，祛风止痛。 陈皮 理气行滞、 白芍 、养血柔肝为佐药； 甘草 调和诸药，为使药。

诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。

阴虚质的泡脚方：

对阴虚质来说，泡脚主要是为了引火下行，加上一撮海盐，盐入肾经，可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。

气虚质的泡脚方：

气虚质需要补气，本身有属于相对怕冷的体质，泡脚本身带来温暖，因此泡脚包可以相对温和一些。

有寒驱寒，有热清热，有湿祛湿，肝郁者解郁，有助于全身气血畅通、放松身体、愉悦内心、缓解疲劳、帮助睡眠。

泡脚包该怎样使用呢？

1.首选： 煮上10-20分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

2.懒人： 直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

3.节省的人： 一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

泡脚的时候，如果加热水，也最好是烧开的水哦

感冒时该怎样泡脚？

秋天你是不是也会感一场冒？ 感冒是正邪的交争，能感冒的身体有时候也是种福气，但如果能在感冒初起时，把它扼杀在摇篮里，就更好了。

当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧。

一碗生姜红糖水，趁热喝。

晚上一定要泡泡脚，泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，即使擦干，当天不要洗澡。

然后蒙着被子，好好睡觉。最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。