《黄帝内经》与养生之道：第4集 顺四时而适寒暑

顺四时而适寒暑

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视”（《黄帝内经·灵枢·本神》）

这是《内经·灵枢·本神》里的一段话。智者是了悟了大道的人，例如黄帝的老师歧伯就是智者。智者不会干傻事，不会与自然背道而驰；相比之下，我们是愚者，竟干些个蠢事，还自以为聪明。人类到了更年期，整天闹腾自己，作死。哪天想开了，那股子邪火给泄下去了，才有好日子过。

上古时代，智者的养生之术，总结有三条：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。

顺四时而适寒暑——你得和四季合拍，“春生夏长，秋收冬藏”。一年分24节气，5天为一候，是一个时间段，15天为一气，两个气（30天）为一节，90天为一季。这是自然界阴阳二气的节律，也是动植物的生物节律。你不随顺四季，非要做反季节的事，那就是作死。冬天到了，阳气内敛，万物避藏，是一年里最好的养生季节。冬至节一到，古人就开始闭关了，农活也忙完了，粮食也收进仓了，人也该休息了。于是，辟谷啊、打坐啊、练武啊、读书啊，开始了冬三月的修炼。动物则有冬眠的，有猫冬的，能不出来就不出来了。只有人开始折腾，有蒸桑拿的，游冬泳的，跑三亚去避寒的，不一而足。

夏天井水是凉的，冬天井水是热的。说明天地的阳气夏天向外发散，冬天向内收摄。天人合一，人体也是如此。夏天身体里面的阳气随着自然向外发散，里面是虚的寒的，所以夏天要少吃凉东西。冬天身体里面的阳气因内敛而充足，外寒内热，所以要“冬吃萝卜夏吃姜”。《黄帝内经》里说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼che，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬天得早睡晚起，尽量不要出汗，因为皮肤上的毛孔闭合了，以保证阳气不外泄。你蒸哪门子桑拿啊！出一身大汗，告诫你要“无扰乎阳”。阳气内敛，潜龙勿用，别去打扰它，让它好好休息一冬，来年开春它好为你服务。除非必要，冬天不要进补，补也要补血养阴，“春夏养阳，秋冬养阴”这是原则。夏天应该吃火锅，冬天应该吃冰激凌，我们给搞反了。

千万不要泳冬泳，蠢人才这么干。有人说我冬泳以后不感冒了，多年的病也没有了。那是你的免疫系统已经失去了反应能力，感冒不发烧那是寒气入骨，想烧也烧不起来了。冬泳诱发心脏病、脑梗、偏瘫，抑郁症，比比皆是。人不是北极熊，没有那么厚的皮下脂肪保温。如果洗凉水澡能把你的阳气激发出来，并有能力把寒气驱走，你就去洗冷水澡，否则就“顺四时而适寒暑”最保险。

“春生夏长，秋收冬藏”是个自然生命周期，要走完这个周期，否则你体内的生物钟就乱套了，生命的节奏也就乱了。既然是养生就不提倡冬天往海南跑，北方人就好好在北方猫冬，配合身体阳气的内敛收藏。你跑到南方去，不是扰动阳气吗？它还能休息吗？人不是候鸟，不能南北的乱飞。夏天就好好出汗，让体内的毒素随着汗液排泻出来，为什么要吹冷气？那叫贼风。古人是用手摇个扇子，平均每分钟6-7下，刚好符合人体的生物节律，老太太扇扇子能摇一整天也不累，因为符合自然之道。

好了，我们今天先讲到这里，感谢大家的收听和关注，下期再见！