我所体会的最精妙脊椎运动

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收藏于 : 2020-06-01 08:59   被转藏 : 2   

 

脊椎,人体之龙骨,联结五脏六腑、四肢百骸,是统领一身阳经之总督——督脉运行的路径。抓住脊椎保健,就是抓住了养生的关键部位,抓住了能量流转的大通道。

在我体验中,以脊椎为核心进行养生,功效最著者首推禅密功。

禅密功的脊椎运动均在其筑基功得到体现,按运动方式划分,有蛹动、摆动、扭动、蠕动;按方位划分,分为前后、左右波浪摇摆,平面扭转摆动,前后左右上下混合各种方式作立体螺旋。

动意相随,是中国古代养生运动的特点,禅密功脊椎运动时,意念随脊椎节节蠕动而走,如水流淌,意念可外罩脊椎,可在脊髓内穿行,称为“洗髓”。

脊椎运动从下面尾骨开始,一上一下为一次,男人是3的倍数,女士为偶数。脊椎不要拘泥于局部机械动,要整体灵动,有节节上拔之意,如波浪涌动,后浪推前浪;如蛇前行,层层递进。久之,动意合一,身体如水草、柳枝飘摇,浑身关节放松。五脏六腑如风铃,随风微动,脊椎微热,全身气血舒畅。意念与形体圆融,丝毫无阻滞。

初练,脊椎活动不熟练,用肢体带动脊椎运动,由外带内。熟练之后,脊椎之间的筋脉舒展,意念和动作纯熟,脊椎如中轴,微微一动,由内及外,带动肩膀、四肢运转,蔓延至手指、脚趾,全身无有不动之处。

禅密筑基功,其他要点有三七力等,但最重要的是“展慧中”、“松会阴”,

慧中, 位于两眉头上凹陷处(不是一个点,是个窝),其对应大脑内的松果体被称为第三只眼睛。闭目将它展开观想大千世界, 把心里涌荡的无限快乐、爱意、慈悲、柔情, 从这里布施、释放出去。

搞不懂这些名词也没关系,傻乐会吧?就是这种状态。科专家发现,人处于快乐的状态,脑部会分泌一种“多巴胺”的物质,使人精神振奋。

会阴,与中医穴位不同,也不是一个点或者表面,而是一个立体圆柱,其深度和广度可连通小腹腔。这里也是摄取天地能量的渠道。松开会阴,慢慢体验到舒服、快感,如“日照香炉生紫烟”,气脉氤氲,通透全身,无以言表。

不会松会阴也不要紧,似尿非尿会吧,就是这状态,感觉原来僵硬的肌肉一点一点松软,一松而百松。

在微动中放松,用运动的波浪展开慧中,松开会阴。身体越放松,运动的越圆融,身体无处不松,如太极拳一般用意不用力,气血浸润滋养筋脉。

慧中所在者大脑,是藏神之府。会阴者所在者,是生精产药之地,是丹家安炉立鼎的场所。展慧中、松密处,动脊椎,上下配合而同步,意念、感觉将三者兼顾而专一后,心无杂念,清晰沉静,即可“体酥、心融、乐陶陶。待到物我两忘,阴阳交泰之后,身心绵绵,仿佛一滴水融会到大海。当你彻底敞开身心,融化在浩瀚时空、苍茫宇宙时,天地间的能量也会流进你的身心。

最后收功甚为至要,百川归海方能不背其源,否则入宝山而空手归,是一大憾事。  

纵观武术、导引、瑜伽,所有动作或走或跳,或纵或扑,或伸或缩,没有不牵扯脊椎屈伸、扭转,百兽万物,人体各项运动、均源于脊骨之开合。

现代医学研究表明,脑垂体与性腺等有关分泌腺的工作是紧密联系的。禅密功通过把“慧中---脊椎---会阴”巧妙融为一体,达到了养命修性合二为一的效果。

更为奇妙的是,全身彻底放松,内外肌肉脏腑运动下,无论是中医说的任督二脉,其它诸脉,或者藏密、瑜伽所说的人体七轮(海底轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮、梵穴轮)无有不参与者。

禅密功筑基功,简单的功法融合诸多深奥的功理,全面锻炼身心,开发大脑智能,起点之高,由此可见。

以上是我的体悟,详细练功要点可见教材。

 

后记:

回想当年喧嚣的气功大潮中,鱼龙混杂,泥沙俱下中能捡到禅密功这个宝珠,真是人生一大快事,

2009年9、10月份,我为单位编了一本画册。二十多天,白天正常工作,晚上汇总史料编篡文稿,整理图片,每晚只睡两三小时。夜深人静,我累了就做禅密筑基功,身心放松休息充电后,再接着工作。160多页的画册出书之际,我抚摸着心血之作,不仅感慨,二十多个繁忙的夜晚,在空旷的办公楼中,禅密功伴我度过了艰难的攀登之路。

去岁,跟网友萤火虫推荐禅密功,萤火虫一再要求我写一段个人体会。由于练功懒惰,体验粗浅,久未动笔。转眼至清明,斗胆起笔,既是总结,是偿还一段文债,也是以此为契机请专家指正。

                       海风翻书卧云读

                        二○一○年清明

 

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