如何科学有效地练字?

看到“科学”“有效”，脑子里就闪过了这几个词： 理性、逻辑、系统、效率、提升。

基于足够理性且逻辑化的大框架，遵守相对规则进行系统化训练，才能取得高效练字效果。

对于这个问题早就想写了，一直放在草稿箱， 以下内容将 不以题主 为背景展开，纯干货分享，长期更新，值得一看，可根据导航选择性阅读。

遇见过不少问题，下面这些问题相对大众化，希望看完回答会对你有所帮助。

练字能速成吗？有秘诀吗？有技巧吗？
练字可以用XX笔和XX纸吗？怎么选笔和纸？
练字该怎么选择字帖？手写体字帖可以吗？
练字用什么练字APP和网站？
练字握姿和坐姿一定要改吗？我这样的行吗？
练字从楷书开始还是行书开始？
练字在每天需要花多久？练多少字？
练字时写的总跟原帖不太像，这是什么原因？
练字时笔画和结构怎么分析？
我辛辛苦苦花了大量的时间练字，为何进步这么缓慢？
我练习时写的还行，一放到平时书写就变了，这是什么问题？
我的字已经成型，还能练好吗？
我XX岁了，练字算晚吗？
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导航

一、纠正观念
二、借助工具
三、学会临帖
四、过渡转化
五、破解问题

一、纠正观念

练字的核心在于改变，贯穿着内心态度到实际执笔书写。

练字动机无非是 实用（考试、日常签字、装X等）、爱好（闲情雅致，修身养性）、专业。

在练字过程中， 某个时期，你是否会感觉自己的字毫无进步，甚至感觉还不如以前好看？

这是一个非常正常又重要的过程，每个人在这方面的持续时间都不一样。 重要的是，我们怎么解决问题呢？

• 撇弃速成。 造成“觉得没有进步”这种假象的原因是因为 急于求成 ， 练字本身就是缓慢的、渐近的， 应用一些小技巧可能会有加速效果。
• 放慢速度。 练字过程中书写速度过快，会直接导致弱化细节，无法真实感受例字。 放慢速度会极快的感受到笔画粗细、角度等，慢即是快！
• 学会分析。 不会分析字的笔画和结构，最后只是在练但进步却不明显，离开字帖发现还是老样子，具体分析请往下看。
• 懂得坚持。 练字本身就是 挑战自我、突破自我的过程 ，这个过程充满着成就感和乐趣，坚持下去，对字和性格的塑造都大有帮助！（大家都懂）

二、借助工具

不仅要借助工具，更应善于借助。

1.练字基本工具

1）纸

以线格分类， 常见的回宫格、米字格、田字格、空白格、横线格、竖线格等等 ，需依据自己的基础及练字时期选择。初练尽量选择辅助线多的回宫格、米字格等，随着练字阶段的变化，练习纸也应该有所改变以减少辅助，达到科学练习的目的。比如，按时间顺序，使用了米字格、田字格、空白格、横线纸、竖线纸、白纸，从脱离米字格到白纸，练字整个过程都可贯穿着田字格纸的巩固练习， 属于不完全转换状态。

选纸小原则：

• 当无问题笔写在纸上产生洇墨、阻力大等类问题，建议换纸；
• 初期不推荐使用线规格过小的纸；
• 选择写起来自然舒适状态的纸；
• 不要刻意追求“好”纸。

2）笔

日常书写及练字，大多使用钢笔和中性笔。

钢笔的地位在硬笔练字中处于不可撼动的地位，较强表现力反映出毛笔的效果 。

钢笔的选择可遵从以下原则：

• 不使用美工笔 。美工笔的buff加成不利于稳定练习；
• 不使用不舒服的钢笔 。比如出现堵笔、洇墨、摩阻过大等问题；
• 不使用太贵的钢笔。 尽量控制成本，土豪除外。

英雄329 便宜好用，可一试。

中性笔有稳定、表现力强、便宜、便捷、书写舒适等优点，是一种相对完美的笔。

中性笔的挑选可遵从如下原则：

• 书写流畅度好 。笔触顺滑，笔画饱满，墨色均匀；
• 握笔舒适度高 。长时间书写不会有过于明显累手、压迫感；
• 墨干燥速度快 。书写时不会被蹭黑；
• 积墨漏墨度低 。微量可接受，折笔时注意。

真彩550A与宝克PC1828 是我常用的两款0.5中性笔，可一试。

3）字帖

不管是当代还是古代，优秀的字帖层出不穷，当代优秀硬笔书法家的字帖，比如楷书可以选田英章、田蕴章、卢中南、顾仲安、吴玉生、张秀等人书写的字帖，行（楷）书则可选沈鸿根、荆霄鹏、王正良、邹慕白、杨为国、任平、骆恒光等人书写的字帖。 如果你想更深入的练习，那么就得在当代书法家的基础上习古，不断汲取。选临历代书法经典，如楷书可选钟繇、赵孟頫、王羲之、欧阳询、颜真卿、褚遂良等人的楷书以及明清名家的小楷，行书可选王羲之、王献之、赵孟頫、颜真卿、苏轼、米芾、黄庭坚、王铎的等等。

• 今帖：①楷 ：田英章的 《硬笔楷书标准教程》、《硬笔楷书技法》、《漂亮字的快写技巧》、《间架结构28法：硬笔楷行卷》 《硬笔楷书现代汉语3500常用字》，卢中南的《5000常用字楷书字帖》、《千古绝句钢笔书法临摹字帖》，吴玉生的《钢笔楷书通用汉字7000》。 ②行（楷） ：吴玉生的 《怎样写好写快规范字》、《无师自通学书法》 、《古文观止》、《硬笔行书红楼梦诗词》等，荆霄鹏的 《实用行楷字帖》、《漂亮字快写36技》 ，田英章的 《钢笔行书实用技法字帖》、《漂亮字的快写技巧》 、《跟田英章学行书》、《现代汉语常用3500字（行书）》等，钱沛云的《硬笔书法技巧》、《钱沛云教你写好硬笔行书》等。同时，还有大量的教程类书籍，比如丁永康的《钢笔字书写新技法》。另外，白蕉邓散木的 《钢笔字范》 也不错。
• 古帖：① 楷书： 王羲之的《乐毅论》、《黄庭经》、《孝女曹娥》、钟繇的《宣示表》、唐钟绍京的《灵飞经》、欧阳询的《九成宫》、褚遂良的《雁塔圣教序》、虞世南的《孔子庙堂碑》、柳公权的《玄秘塔》、颜真卿的《多宝塔碑》、文征明的《离骚经》、王宠楷书、北碑《张猛龙碑》、《张玄墓志》等。 ②行书： 《兰亭序》、《圣教序》、《祭侄文稿》、《黄州寒食诗帖》、《蜀素帖》、《苕溪诗》、《松风阁》、《李思训碑》、《滕王阁序》等。

字帖这么多，如何选择一本合适自己的字帖呢？

可遵以下几个原则进行选择：

• 三类不选。 不选折凹槽类字帖；不选手写体类字帖；不选大幅度描红类字帖。
• 取法乎上。 取法乎上，仅得其中，取法乎中，仅得其下。选字帖肯定选水平高的字帖，现在网红手写体字帖销量异常高，带歪不少人。 但是 ，若手写体类字帖已完全满足需求，可以折优选择。
• 性情相投。 如果你性格开朗、活泼好动，可选择风格灵动劲爽类的字帖，如王献之、米芾、王铎等人的行书；如果你性格偏内向、好静，可选临欧阳询、虞世南、褚遂良等人的作品。如果你自己喜爱秀美俊逸的书法风格，可选王羲之、苏轼、董其昌等人的字帖；如果你偏好雄浑恣肆的书法风格，则可选择颜真卿、黄庭坚、张瑞图等人的字帖。那我是先练楷书还是先练行书、行楷？如果一点基础都没，你可以从楷书或者行楷入手，毕竟楷书笔画和结构严谨，从楷书开始肯定也是没有问题的。

2.练字辅助工具

1）练字类APP

• 碑帖类 ：书法碑帖大全
• 字典类 ：书法字典大全、云章书法字典
• 综合类 ： 以观书法、不厌书法 、墨趣书法、本心书法、临池轩书法

嫌麻烦的话，可直接 书法碑帖大全+以观书法（或不厌书法）

2）网站

• B站 。强大的书法视频资源，你想要的，一般都有，不过现在很多资源被下架了 ，可能分辨率很迷。同时，诸多练字UP主的经验分享也足够学习一段时间了（小声bb，我也是一个UP主，同ID）。
• 中国大学MOOC（慕课）。 大多为毛笔资源，偏赏析教程类。
• 中国硬笔书法网。 三个字： 很强大。

• 中国练字网。 注水文章有点多，但有精品。
• 书法空间网。 简洁实用，可满足需求。

• 知网、万方、维普类学术平台 。想要深度快速了解一个书体或一个历史人物，以及时代背景、艺术形态等等，不如一篇硕士或者博士论文来的快，专业性也更高一点。

还有许多未列，可根据需求选择，推荐 b站与中国硬笔书法网 。

3）无纸化练字辅助

• 工具 ：iPad2018、apple pencil
• App ：sketchbook

合理利用平板的分屏功能，基于练字类app（比如书法碑帖大全）或者网站，直接撸字， “船新版本，船新感受，辅助神器”。

结合无纸化训练，深度的体会笔画、结构、章法，会非常有利于纸上书写。 初期写可以很快入手，无纸化练习两天启功先生的字：

4）其他

合理使用鼠标垫、书法垫、纸垫等能提升书写感受。

三、学会临帖

1.懂得读帖

读帖需要分析字帖范字的笔画、结构、章法，这是一个发挥主观能动性的过程，初步练习时应更多的 注重笔画的长短、粗细、徐疾、轻重，笔画之间的俯仰、向背、离合、呼应，字的大小、方圆、高矮、宽窄等等。 仔细领会字帖的点画形质、间架结构、气韵神采，才能下笔准确。 对同一字体而言，应从其点画开始，观察其起笔、行笔、收笔如何完成以及同一类笔画之间的细小差别等，再到观察每个字的间架结构、位置布局和章法，最后则是体会字帖的气韵神采、风格特点，为准确地临写做好准备； 对不同字体而言，比如，现代字体里的行楷：荆霄鹏和吴玉生，若是有较多时间把两种字体都进行练习，的确能起到一个相辅相成的作用。针对荆霄鹏行楷字帖（见下图，其他字帖也适用），对字体的分析分解成如下 几个步骤 ：

• 确定笔画位置。 基于练习纸格内辅助线，利用坐标法量化笔画长度，逐步确定 笔画位置及主笔 。
• 观察笔画走势。 每个笔画都有起笔、运笔及收笔的完整过程，仔细观察笔画的粗细、徐疾、轻重等有助于了解一个笔画的运行过程。 基于笔画走势，判断下笔是否藏锋，行笔是否换锋，收笔是否回锋，笔顺情况，何处提按，行笔快慢，相应手腕动作等，演示多种可能以贴近字帖例字。
• 剖析结构特征。通过汉字结构分类，判别结构形式，明晰字的重心（形心），保证字的稳定性；在笔画分析的基础上，明确笔画间的有机组合及各笔画对空间分割的匀称性。在稳定、匀称的基础上，布局主次分明，使笔画间穿插避让、向背俯仰，以求形似例字。
• 分析字形特点。 经过上述分析，合理确定字的大小、方圆、高矮、宽窄等，结合书写情况，反馈至前三步，不断调整笔画和结构， 有效形成正循环。

2.懂得临写

临写根据要求的不同可分为对临、背临和意临。

• 对临。 随着练字形式的多样化，字帖的摆放只要适用于自己即可， 可通过裁剪字帖（比如：剪成条状或者单字）放大观察范围，不必拘泥形式 。在读帖的基础上，写完后再将自己写的与字帖仔细对照分析， 找到不足做出标记，再次临写，循环练习直到与字帖的字高度相似 。
• 背临。在读帖、摹写、对临这些过程中，应当有所思索、有所比较以及有所记忆。 通过背临这种方式来检验自己是否熟练，作为一种检查手段的同时，也是在巩固字体的练习，以形成记忆模式，达到一种出笔即像的境界。有部分练习者对照字帖能写得很好，一旦离开字帖，不管是字形还是结构都降了层次，这就是因为没有使用好背临这一招。 学习一个字体最后目的就是要将帖上字化为已用，想要到达这一目的，背临是必经的过程。 背临还有两种形式，即空背临和心背临，这两种方式不存在使用工具、时间、环境等要求，我们完全可以利用碎片时间进行练习与巩固。空背临可用手指、木棍等工具在空中、地上或身上，通过记忆比照字帖写；心背临即在心里描摹字帖，在脑中再现每一笔每一画，这种方式适合睡觉前时用。
• 意临。在临写时注入了自己的主观意识，意临是由临摹过渡到创作的必经之路。 诸多初学者存在一个问题：练字时喜欢掺杂自己的意识，这是一种正常的现象，但是也是要趁早正视解决的问题，到达意临这个阶段才开始融入主观思维，切不可过早掺入。 意临可为两种，第一种是在原帖字体风格的基础上，使用自己的笔法或结体特征来表现；第二种是在自己字体风格的基础上，使用原帖的笔法和结体特征来适应自己的“意”。

三种练字方法的合理利用才能在练字过程取得不错的效率，但我们需要注意以下几点：

• 多临少摹。 将 摹写与临写进行有机结合，以临写为主、摹写为辅的方式取长补短，未必不是一种好的方法；
• 循序渐近。 一般而言，从摹写到临写， 各项练习方法应当有效穿插，相互作为辅助关系；
• 先专后博。 先打好基础，解决好笔画结构，再进入长篇幅的练习，同时也可以找书家其他字帖，进行广泛吸收；
• 点面结合。 在练习前期，笔画与结构的练习往往是结合在一起，练习中后期，笔画、结构、章法相互穿插练习， 可以进行通临，形成面到点，点到面的良性循环。
• 讲究实效 。练字不是抄字，做事要做有用功，每一笔、每一字都需要精益求精，不求数量求质量。当今生活节奏过快，部分人练习时总想急于求成，练字非一朝一夕，讲究效率的同时也要注重坚持。

四、过渡转化

1.建立规律

未完待更，如果觉得有用可以点个赞加个收藏，我会麻溜的更哟~