平甩功为深度呼吸的有氧运动，持恒锻炼，有助于促进气血循环，让身体气脉畅通、筋骨松开，提升免疫力，改善各种身心病症。

融合易筋经太极功

“平甩功”来自两大派系，一为达摩老祖的“易筋经”，一为张三丰祖师的太极功，主要在“平”的意境上下功夫。

李凤山不喜欢分门分派，所以每逢有人问起，他都说自己是“没派”。一次，有人听了误以为是“梅派”，还写了“梅派”两字送他，李凤山觉得有趣，梅花象征中国，京剧中也有梅派，所以就“将错就错”，索性改叫梅派。

“平甩功”可以站着练也可以坐着练，练习时只要呼吸自然就好，没有什么练习禁忌，对场地和外界要求少，人人都适合练习，属于细水长流型的慢功夫。动作上讲究“宁可慢、不要快”，练的时候全身放松，手自然摆动；要松中有动，动中又有松，讲究阴阳调和、刚柔并济。

刚开始练习“平甩功”，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”等排毒效应，表明身体在排出毒素，体质正在改善，应坚持练功。

“气血”通畅 百病自去

中医认为“气血”阻滞百病丛生，“气血”通畅，百病自去。十指连心，“平甩功”让气血到达四肢末梢，气血又回流循环到五脏六腑，全身气脉畅通，筋骨松开。

“平甩功”通常甩500下约10分钟，第一个10分钟可以完成气血的全身循环。平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

这个功法虽然简单易学，不会走火岔气，但需要经过持恒锻炼，才能起到改善身心病症，治愈慢性病，强健身体的目的。

平甩功动作要领

1、站立式甩手功

1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松地弹两下，然后继续。

2、坐式甩手功

1.选择一张无椅背板凳，高度适中，坐下后，膝盖弯曲不超过90度。轻松坐，呼吸自然，双脚平行，与肩同宽。

2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

功法练习八项原则

1.一开始就要培养一种心境﹕不取巧、不求快、不贪功。

2.脚踏实地，呼吸自然。

3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。

4.身形中正，左右平衡。

5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。

6.速度和缓，保持规律。

7.每回至少甩10分钟（约500下），一日甩三回。若能一次持续甩到30分钟以上，效果更好。

8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。

甩手歌

“平甩功”还有习练歌诀，记下来，很有帮助哦！

用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心

能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。

甩手治病的原因，胜似推拿与金针。

气血不通起百病，气和心平病难侵。