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神龙绞柱呼吸法
动作：屈膝下蹲。吸气时，躯干以腰为轴向左转动，右臂由体侧经胸前向左划弧（图43） ，使右手小鱼际置于左肩之井穴处，手心向内向上，眼随手走至肩井穴处，转向正后方 ；同时左臂由身体左侧摆向身体右后，手心向上向后，指尖直达秉风、曲垣之间（图44） 。呼气时，身体向右转动，左手由身后向身前甩至右肩井穴处，右手由身前甩向身体左后（图45） 。如此随呼吸左右转动，两臂活动如神龙之绞柱，至少8 次，多可 64 次。 功理：本动作牵动任督二脉，大幅度的旋转，使脊柱与胸骨等都得到活动，腹部随之起伏 ，有助于通小周天，对于血液疾患、癌症、肩背劳损、植物神经功能紊乱都有补益，对全身 各关节之骨质增生都起治疗作用。对癌症也可防治。 揉按听宫呼吸法 动作：本动作是用剑指（或食指）揉按与耳听力有关时耳屏前之耳门、听宫、听会三 个穴位。吸气时向前向上，呼气时向后向下（图 22） 。以感到耳内有隆隆声为宜连续做 8 次，多可 64 次。 功理：听宫为手太阳小肠经之穴，可影响小肠之盛衰，揉按之，不但可医治心腹满痛，还 可医治耳聋、耳内蝉鸣、耳生疮、齿龋、唇吻难、齿痛恶寒物、中风 口喎邪、手足不随。 听宫：是手太阳小肠经之穴位。在耳屏前、下颔骨髁状突的后缘，张口呈凹处。 听会：耳屏间切迹前、下颔髁状突的后缘、张口有孔。 耳门：耳屏上切迹前、下颔骨髁状突后绝凹陷中。 揉按瞳子髎太阳穴呼吸法
动作：两手以食指、中指和无名指按于瞳子 髎穴和太阳穴上（图7） ，随吸气之势向上、向前揉按；呼气时向下、向后揉按。如此旋转揉按至少8 次，多可 64 次，最好至头脑清醒、眼内发热清亮、舒适为宜。
功理：瞳子髎为胆经之首穴，分布着颧眶动、静脉，并有颧面神经与颧 颞神经，胆经盘桓于上下。胆为阳木，木盛则生风而为偏头痛之患，或颜面神经麻痹。肝与胆相表里，治肝 先治胆是由表及里的方法。所以，这个功法可以熄肝风而解晕眩，还能治疗偏头痛，颜面神 经麻痹、视神经萎缩、角膜炎、青光眼、远视，青年近视、视网膜出血以及夜盲症、屈光不正等眼病。
瞳子髎：目外眦 5 分处、为手太阳、手足少阳三经之会穴，又名鱼尾。
主治：青光眼、夜盲不能视、远视恍恍、赤痛流泪、头痛喉闭。
太阳：为经外奇穴，眉梢与目外眦之间向后约1 寸处凹陷中。
主治：头痛、目疾、治头痛有显效。
揉按迎香呼吸法
动作：两手提至面部，以剑指置于迎香穴，做旋转揉搓（图5） 。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉按，呼气时向里、向下，连做8 次，多可 64 次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，尽可多做。
功理：迎香穴是手阳明大肠经的终结穴，与胃经相衔接。做这种揉按可以泻肺火，治鼻 炎和上呼吸道感染，还可以缓解阑尾炎的疼痛，以及治疗热症引起的头痛、眼睛痛。迎香穴 有上下之分。上迎香为经外奇穴，鼻唇沟上端尽处，能治鼻病及眼病。下迎香穴是大肠经之 终结处，为手足阳明之会。在鼻翼旁5 分处、鼻唇沟中。所以说“鼻旁五分号迎香”。
主治：鼻塞、鼻 衄、口眼歪斜、面痒、鼻流清涕；也可以缓解盲肠炎、面浮肿、唇肿、喘息不利、鼻息肉等疾患。针灸歌云：“不闻香臭取迎香”。
百会运转呼吸法
动作：两手重叠，内外劳官穴相对（男子左手在下，右手压左手，女子右手在下）置于头顶，劳宫穴对准百会穴（图2）推动头皮旋转，一吸一呼为一息，一息转一圈。逆时针转八圈，吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转八圈。然 后在百会穴上按 3 次，按时吸， 抬时呼，做时，不要低头，头尽量向上顶；吸气时吸天阳下降入井；呼气时引地阴之气徐徐上升，由督脉而升入泥丸宫。这是道家小周天之要求。如 十二正经、奇经八脉通透之后，可领气还原。百会运转时，下丹田随之转动，百会穴逆时针 旋则丹田亦然，百会顺时针旋则丹田顺时针转。
功理：百会穴与各脏腑经络相通，与脑部中枢神经相连，故百会运转有调整阴阳整体治疗之大用。
神经系统的疾病，如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，都可以通过这种功法的锻 炼得到治疗，针灸歌说：“头痛晕眩百会转”。
我们临床经验，揉按百会，可以调整阴阳，血压高者减低，血压低者升高，头昏迷者 能清醒，儿童痴呆者可逐渐灵活，休克者能苏醒。历史上的名医扁鹊为 虢太子治病，取百会穴收到起死回生的效果。
百会，为督脉之要穴，是诸阳集会之处。在后发际直上7 寸，前发际直上 5 寸，印堂直上 8 寸处，当头顶旋发窝中。简便定位法为头顶正中。
主治：头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风不语、脱肛、阴挺、癫狂精神病。
干擦脸呼吸法
动作：随吸气之势，两手心向上如托球状经腹胸徐徐抬起（图8）举至额角，劳宫穴对准头维穴（图 9） ，轻轻揉按至吸气尽。呼气时，两手下行，经面部循胃经向下抚摩，中指经胃经的第一个穴位承 泣（图 10） ，五指舒开抚于面部如擦脸之形，下行经口角旁之地仓，拇指经颊车穴下按，直至劳宫穴对准乳中穴时，两手指尖转而向下，拇指相对经胃部用力下推（图 11）食指经不容、承满、梁门、天枢、水道、归来、 直至气冲（图 12） ，引气至次趾尖端之厉兑穴内。连续做8 次，多可 64 次，以胸腹舒适为宜。
干梳头呼吸法
动作： 两手随吸气之势上抬， 手心向上， 以小指尖置于睛明穴上， 轻轻揉按3 至 5 次 （图13） 。吸气尽，随呼气之势五指舒开，指尖用力循膀胱经之攒竹、眉冲、曲差、五处、通天（图 14） ，胆经之阳白、头临泣、风池，由头部向下循按（图 15） ，经渊腋穴（图 16） ，指端向胸腹按至日月穴，渐转向下，继续按至环跳穴，两手自然垂于体侧引气下行，直至胆 经之足窍阴、 膀胱经之至阴穴内。
功理：干梳头可以活动头部的经络，引气下行，用来泻足太阳膀胱经和足少阳胆经的邪火 ，通调肝胆的气血， 降低血压， 对脑动脉硬化、 脑血栓症都有疗效。 两手沿着胆经按摩的时候，手宜稍重，气宜和缓，头悬，顶竖，松腰塌胯，提肛缩肾，这样可收到水火相济的良好功效。名医孙思邈、李东垣都主张“发宜常梳”。
拿玉枕呼吸法
动作：先将左掌放在大椎穴之上、五指朝同一个方向（图 19） ，随吸气之势，全掌如抓物之状用力紧握颈部，并向脑后上提。呼气时，手放松。连续做8 次，再换右手，重复上述动作。如此左右转换，多可64 次，应感到热气由督脉上冲直达头顶，然后到印堂穴下至任脉沉于丹田。以头脑感到清爽为宜。动作要任其自然，用力抓拿不可矜持。 功理：玉枕关为通小周天之重要关卡，玉枕关并非玉枕穴，而是指大椎穴之上到风府穴之下的整个部位，是脉气上升的关卡。此处经络错综复杂，只靠督脉之自由冲击，历时需久，“拿玉枕”，就是用外力和内意导引促使经络通畅则成效较速。可改善脑动脉硬化，缓解脑充血，对于高、低血压疗效均有效。
循按鼻梁呼吸法
动作：随吸气之势，两手如托球之状，由腹部经胸前自然抬起，至前顶距发际4 寸之通天穴上（图 3） ，以剑指在穴上揉按。吸气尽呼气时，两手剑指循鼻梁两侧向下按摩（图4） ，经迎香穴、嘴角、锁骨至胸部肺、腹部大肠部位，上下揉按三次，尔后两手垂于体侧。
功理：鼻与肺有直接关系，鼻为肺之窍，外感内侵鼻先受之，风寒感冒鼻声重。百会穴 向前旁开一寸五分为通天穴，通天穴是 膀胱经的穴，但跟肺经有关系。可治鼻内无闻之苦，鼻孔旁五分处为手阳明大肠经之迎香穴，有不闻香臭取迎香之说，此两穴通则肺火得清， 嗅觉灵敏，止痰嗽，增强肺脏之抗病力量，而顺经按摩可排除外感之邪气。
肺与大肠相表里，此动作还可以驱逐大肠中之外邪。此动作至少8 次，可多至 64 次。
通天，是膀胱经头顶上之要穴，又名天臼。在督脉旁1.5 寸，前发际直上 4 寸。内气由此穴上通于天，外气由此穴下入于肺，故名之为通天。揉按此处可以泻肺火，通肺气。
主治：喘息难，不能仰俯，颈项难转侧。能解表外邪、治感冒伤风、鼻塞语重或鼻流清涕、鼻痔、鼻渊、鼻息肉。
揉按眼部呼吸法
动作：用两手的掌根骨按在下眼眶上，指根骨按在上眼眶上，吸气时向外、向上揉搓；呼气时向里、向下揉搓，连转8 次，多可 64 次。以眼部发热、轻松为宜。若肝有实证眼有火，应再反方向旋转8 次（图 6）
气血畅通，不但提高视力且有利于脏腑功能的改善 |
几种能自医自疗的呼吸功法…
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