说起腰椎间盘突出,大家都觉得这个问题是4、50岁的中老年人才会有。事实上,随着现代生活方式的改变,椎间盘突出的问题越来越年轻化和普遍化。 那么,什么是腰椎间盘突出呢? 腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性变,纤维环破裂,髓核发生突出、脱出、膨出等一系列变化,压迫神经根,从而在临床上产生症状。 如何预防腰椎间盘突出? 1、加强腰背肌的锻炼,稳定脊柱、减慢腰椎间盘退变。 2、改善工作环境,注意劳动姿势。 3、日常生活中应避免过度弯腰的活动,尤其有腰部劳损者更应注意。 4、睡硬板床,注意保护腰背部,避免湿冷对腰背部的影响。 5个瑜伽体式,预防椎间盘突出 ↓ ↓ ↓ 1、猫牛式
2、狮身人面式
3、眼镜蛇式
4、蝗虫式
5、骆驼式
|
5 个简单动作,腰间盘不再突出!(附瑜伽理疗)
叮当
收藏于 : 2019-11-11 19:32 被转藏 : 1
特别重申:本篇文档资料为 “好网角收藏夹” 注册用户(收藏家)上传共享,仅供参考之用,请谨慎辨别,不代表本站任何观点。
好网角收藏夹为网友提供资料整理云存储服务,仅提供信息存储共享平台。
如发现不良信息删除、涉嫌侵权,请 点击这里举报 ,或发送邮件到:dongye2016qq.com。
如发现不良信息删除、涉嫌侵权,请 点击这里举报 ,或发送邮件到:dongye2016qq.com。