高血压不可怕,只要开好这''三驾马车'',平稳降压不是梦!

阳雨 关注

收藏于 : 2019-11-10 10:47   被转藏 : 1       转藏到我的文章库

中国目前有超过3亿的高血压患者,很多人都知道,得了高血压必须想办法将血压降下来并稳定控制住,降压并不是为了血压本身,而是为了避免更严重的问题。因为血压长期得不到控制的话,对全身各个器官都极具破坏性,这些破坏会直接影响到生命,决不容忽视。

那么,怎么降压呢?

办法有三个,就是药物、运动和饮食,而且这三点要齐头并进,缺一不可。我们称之为降血压的“三驾马车”。

一、药物控制

所有确诊的高血压患者都应该坚持服用降压药物,平衡降压,除非出现药物的不良反应且药物不耐受。

常见的降压药有钙拮抗剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)、噻嗪类利尿药(D)、β受体阻滞剂(βB)等五种。吃哪种药,医生会帮我们选择,要相信医生,一般医生会从较小剂量开始,慢慢摸索增量,在单一药物使用效果不佳时,也会采用药物联合。

吃降压药最忌讳的就是不服医生指导,擅自减量或停止服药。

不少高血压患者在吃过一段时间降压药后,发现血压正常了,就停止服药,等到血压又升上去,再开始吃药。事实上,这种方式会导致血压剧烈波动,比起高血压,波动的血压的危害更大,患者很容易发生脑出血或脑梗塞。

二、运动辅助

越来越多的研究证明:高血压患者长期坚持适量运动,可使血管扩张,血液循环加快,血管壁弹性增强,这些都有利于血压的下降。

高血压的运动疗法多采用步行、体操、游泳、太极拳及游戏等有氧运动。

三、饮食调理

饮食因素在高血压的发病中有重要的作用,改善饮食习惯,可以降低血压,减少和预防并发症。高血压患者需要多吃新鲜蔬果,多吃粗粮,适当补钙,戒烟限酒等。但高血压患者的健康饮食最重要的一点就是:低盐(每天不超过6g)和低脂肪。

看了这篇文章,欢迎你在下面评论区留言,谈谈自己具体是如何开好这''三驾马车''的,让更多的患者了解如何降血压的方法。

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