练武不练功，到老一场空。“武”和“功”的区别在哪里？

“武”可以理解为招式、技巧；“功”可以理解为身体素质、功力。

中国传统武术有大量的武术书籍，但从整体来看，对“功力“、”身体素质'的讲解很肤浅，对于运动解剖学、心理学、生物力学基本没有涉及，虽然有很多武术谚语都有提到和现代搏击相似的理论，但也只是提到，点个名，并没有更深入的涉及，这固然有大环境的影响，更重要是武术界缺乏其它学科的人才，参于到武术中来。例如；练武不练腰，终究艺不高。手是铜锤，脚是战马，腰是主帅。这些都很具体指出了腰部的重要性，但也只是说说，现代竞技体育对腰归类为“核心力量”指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power House）。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。

武术的招式、技巧，在许多传统武术里面已经很多，尤其是中国武术界有一个丑陋的现象，只要稍有些成绩的拳师，就开始自创拳术，开山立派，雷雷太极魏雷，王家拳法王战军、硬派太马小飞，数不胜数。人家邹市明拿了那么多冠军，并没有创建 邹家拳法，泰森牛逼吧，也没有说成立什么泰森拳法协会、泰式拳击。

招式、技巧固然重要，但“功”是招式的根基。现代体育理论把“功”称为身体素质，包括身体形态和结构、生理机能、运动素质与运动能力以及人体适应能力、应变能力和抗突发事件能力等方面。

(一)身体形态

身体形态指身体的外部形状和特征，主要包括体形、身体姿势、营养状况及身体成分等方面，反映了人体的生长发育水平。一般通过测量身高、体重、胸围、皮下组织等来进行考察身体形态发育水平，其中身高、体重、胸围是衡量身体形态最基本的三项发育指标。良好的身体素质在这一点上表现为体形匀称、姿势正确、营养状况良好等。

(二)生理机能

生理机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。脉搏是指心脏收缩时，由于输出血液的冲击引起动脉的跳动。通过测量脉搏频率，可以间接了解心脏的活动状况。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，它是反映心血管系统机能状态的重要指标。肺活量是指人体一次尽全力吸气后。再尽全力呼气时，所呼出的气体总量。它是反映呼吸机能的主要指标，也是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。

(三)运动素质和运动能力

1.运动素质。运动素质指人体在从事体力劳动或体育运动时，各器官系统表现出的各种机能能力。它主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面。

(1)速度。它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。其表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度。

(2)力量。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。指标有：跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

(3)耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。

(4)灵敏性。它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。

(5)柔韧性。它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织( 跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织) 的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。柔韧性的好坏，不仅取决于结构方面的特点，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。

2.运动能力。运动能力指人体在运动时所表现出来的能力，具体又可以划分为一般运动能力和竞技运动能力。前者主要是指人们在日常生活、劳动及一般运动中所表现出来的走、跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本能力；后者则是为了完成某项竞技比赛所具备的运动能力。

(四)适应能力、应变能力或紧急事件处理能力等

1.适应能力。人体的适应能力表现在对自然环境的适应和疾病的抵抗方面。人体长期在各种气候和环境条件( 严寒、酷暑以及风、雨、雪和空气稀薄等) 下进行锻炼，能改善体温调节机能，从而提高人体对自然环境的适应能力；同时。由于各种体育锻炼能够促进血液循环，加强新陈代谢，提高造血机能，因而提高了身体对病毒、病菌的抵抗力和免疫力，能有效地预防包括“文明病”在内的各种疾病。

2.应变能力。应变能力是指人对意外性事件、突发性事件进行应急处理的能力，或在外界环境发生变化时，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力。