很多人都有失眠的情况，每天很累，但是睡不着，每次都要熬到半夜才能勉强睡一会；好不容易睡了，四五点就醒，醒了就再也睡不着了

从中医上讲：大部分失眠都和心肾不齐有关，所以要多按摩心经和肾经的穴位；今天就给大家讲一下，失眠的具体按摩穴位和手法，睡不着的时候按一按，能有效改善睡眠，比吃安眠药还有用。

1.涌泉穴

涌泉穴是神经首穴，位于足底前1/3脚掌的正足凹陷处；长按此穴可以促进气血通畅、消除疲劳

按摩方法：

1）睡前用热水泡脚，水里可加少许盐，大概15~30分钟，浸热涌泉后，把左腿架在右腿上

2）用大拇指揉按左脚涌泉穴，力度以感到酸痛为宜；每只脚可按摩1~3分钟，然后换另一只脚，这样循环按摩，每次按摩时长需要控制在15~20分钟才会有效果

2.失眠穴

失眠穴又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置，是缓解失眠的重要穴位

按摩方法：按摩时，握紧拳头，用拳头对失眠穴进行锤击，大概敲打100次左右，可以帮助入眠。

脚是人体的“第二心脏”，人老脚先老，树老根先枯，一定要坚持每天按摩，如果你实在坚持不下去，也可以用足底穴位按摩拖鞋

上面的天然原石都是按照足部穴位来分布的，可以同时按摩涌泉穴、失眠穴和其他穴位

每天穿上走路10分钟，就跟去做足底按摩一样；刚开始会有些痛，但是坚持几天，身体就会非常舒服，沾床就睡