劈叉不仅能够促进全身血液循环,使肌肤和脸都富有张力,还能让你在拍照的时候优雅又有气质,就是传说中的:“高端大气上档次”。 除此之外,你还可以这样用: 1、争夺奖品的时候,劈个叉。 《奔跑吧兄弟》中有一段邓超和林允为了争夺大盆道具而表演的双簧,内容就是林允疯狂劈叉。前劈劈,后劈劈。最后得到了大盆! 2、化解尴尬的时候,劈个叉。 很多伽人们要问了:劈不下去怎么办? 别急,劈叉不是一蹴而就的。 一定要循序渐进,遵循人体的自然规律,用科学的方法慢慢打开韧带,增强身体的柔韧性,瑜小娄给伽人们推荐一组劈叉的正确顺序: 1 第一步 初步打开大腿前后韧带。 1 战士一式 从战士一式开始拉伸大腿韧带。
2 新月式 逐步加强拉伸,进入新月式。
2 第二步 初步打开大腿两侧韧带 1 门闩式
2 侧角伸展式
3 第三步 加强拉伸大腿前后韧带 1 下犬式
2 双角式
3 站立前屈伸展式
4 第四步 加强拉伸大腿两侧韧带。 1 加强侧伸展式
5 第五步 终极拉伸,挑战劈叉 1 单腿背部伸展
2 单腿坐角式
3 坐角式
劈一个完美的一字马,就从现在开始练习吧! <今日体式来自:每日瑜伽30个基础体式> <动作:睡天鹅式> <出镜:白鸽老师> - 4月每日一练 - 每天头条教你一招瑜伽动作, 练习并留言说说你的感受 连续留言至月底的伽人 可以获得精美礼物一份哦 |
劈叉总是下不去?那是你没有这样练!
阳雨
收藏于 : 2019-06-13 07:16 被转藏 : 1
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