|
练习过程中，尽可能慢一点，动作标准一点，体会每个动作的正确发力点。请根据自身练习水平，将此套动作做1-3个循环。具体如下： 动作1 屈肘俯撑开合跳 20-30次 动作2 直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作3 立卧撑跳 8-15次
动作4 侧步蹲 左右各10-20次
动作5 深蹲跳 10-20次
动作6 宽距深蹲（相扑蹲） 20-30次
动作7 后箭步蹲 左右各10-20次
动作8 负重后抬腿 左右各20-30次
动作9 负重侧摆腿 左右各20-30次
动作10 收膝后抬腿 左右各20-30次
|
在家这样练臀，不翘你打我——健身打卡124
小灰狼
收藏于 : 2019-06-09 10:17 被转藏 : 1
特别重申：本篇文档资料为 “好网角收藏夹” 注册用户(收藏家)上传共享，仅供参考之用，请谨慎辨别，不代表本站任何观点。
好网角收藏夹为网友提供资料整理云存储服务，仅提供信息存储共享平台。
如发现不良信息删除、涉嫌侵权，请 点击这里举报 ,或发送邮件到：dongye2016qq.com。
如发现不良信息删除、涉嫌侵权，请 点击这里举报 ,或发送邮件到：dongye2016qq.com。
