尿酸，是体内的一种代谢物。正常来讲，尿酸会溶解在水里，随着人体排尿，排出体外。

当人体尿酸过高时，无法排泄到体外的尿酸，就会在人体内形成尿酸结晶，这些结晶集结在人体各处，就成了我们常说的痛风。

尿酸过高时，身体有3个地方会痛

1、手脚痛

尿酸结晶最容易沉积在关节处，而最常见的就是手脚的关节，所以，我们常会看到痛风患者手脚变形。

尿酸结晶不仅会导致关节部位肿大变形，与此同时，也会伴随难以抑制的疼痛。一旦手脚关节红肿疼痛，应注意这是身体尿酸高的信号。

2、耳朵痛

尿酸除了在关节处沉积，还会在软组织当中沉积。

耳朵就是这样的软组织。当尿酸过高时，耳朵会形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮中。

如果你突然耳朵痛，并发现耳轮中出现了小结节，要注意是否是尿酸升高了。

3、腰痛

尿酸过高时，还会影响肾脏健康，可导致肾结石、慢性肾衰，甚至是尿毒症。

当尿酸在肾脏中沉积，形成肾脏结石的时候，人就会感到腰痛不适，此时应及时就医诊治，以免造成肾脏的进一步损伤。

降尿酸三字诀，1分钟背下来

一食疗

高尿酸和高血压、高血糖、高血脂一样，属于身体代谢异常，所以，它们统称“四高”，也常常相伴出现。

洋葱拌花生米：稳住四高

洋葱含有丰富的钾元素，有很好的降脂、降压的作用。同时洋葱的含糖量不高，糖尿病人也是可以食用的。洋葱还是低嘌呤的，尿酸高的人群同样可以吃一些洋葱。

花生中的不饱和脂肪酸，维生素E和锌，可以软化血管。二者搭配，非常适合四高人群食用。

主料：紫洋葱、花生米。

做法： 将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用； 将洋葱切成菱形小块； 用调味料将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。

二杯茶

茶水中的嘌呤含量不高，并且具有一定的利尿功效，可以促进尿酸排出，所以，喝茶水是比较好的降尿酸方法。

蒲菊木丹茶

配方：蒲公英0.5g、菊苣根1.5g、葛根0.5g、山丹0.5g、桑叶0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g

方解：蒲公英有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用可以帮助人体排出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

菊苣根，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症大鼠血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明显优于阳性对照药非诺贝特，同时对尿酸和血糖均有降低作用，作用持久稳定。

葛根，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；

百合含有的秋水仙碱可以降尿酸；桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

山楂玉米须茶

将山楂叶和玉米须放在一起煮水代茶饮，对降尿酸也有不错的帮助。

山楂叶具有利尿的功效，而对于高尿酸血症患者而言，由于体内尿酸丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

玉米须也具有利尿消肿、利胆、降血压的功效，同时对肾结石有防治作用。两者搭配饮用，有助于排除尿酸，预防肾结石。

三蔬果

日常，三种可以辅助降尿酸的蔬果要吃一吃：

芹菜

芹菜富含钾，有很强的利尿作用，可促进尿酸排出，可谓天然的利尿剂。

芹菜所含的钾和食物纤维还有降血压的作用，对痛风常并发的高血压也有预防效果。

芹菜经过水洗和加热后再食用，容易流失掉部分的钾，最好迅速洗干净后，凉拌生吃，可最大限度摄取芹菜中的钾。

西红柿

西红柿为碱性食品，有助于排出血液中的尿酸，还可以碱化尿液，促进尿酸的排泄。

西红柿所含的钾，有利尿、降压的功效。还有软化血管、降低胆固醇的作用，能预防痛风的并发症。

樱桃

樱桃是可以辅助降尿酸的，樱桃里面的花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用，还可以有效降低肾小管对尿酸的再吸收的作用，对于尿酸高患者适宜。

樱桃确实是可以降尿酸，吃樱桃的量也是有讲究的，一天吃个十几颗就差不多了！

四少吃

一旦尿酸过高，饮食就要有所限制，一些不利于降尿酸的食物要少吃：

少吃海鲜

海鲜食物中含有丰富的腺嘌呤，如果短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。

少吃动物内脏

动物的内脏来含有丰富的腺嘌呤，而腺嘌呤也是引起尿酸升高的因素之一。

少吃酸性食物

尿酸高的人肝肾负担重，酸性食物（例如咖啡、煎炸食物等），会影响身体机能，加重肝肾担负。

少吃高脂肪食物

尿酸高的患者应该少吃高脂肪类食物，因为脂肪在体内堆积后，会减少尿酸排出，从而使尿酸升高。

五体勤

五体勤，就是说，要多运动。痛风患者通过合理运动，不但能锻炼身体，增强体质，而且可以防止高尿酸血症，减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。

说到运动，很多人会想到跑步。但是，痛风患者是不适合跑步的。

跑步属于比较剧烈的运动，而痛风患者参加过于剧烈的运动或是长时间的体力活动，容易加重病情。

痛风患者适合进行活动量较为适中的运动项目，如散步，步行，太极拳，健身操，骑车和游泳等，其中以步行，骑车及游泳最佳。

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