【预防劲椎病】放松颈椎小动作

小南海

收藏于 : 2019-03-10 11:21   被转藏 : 1   

双手托天:手肩往上拔,停3秒。



头向后仰,手向后背,手尽可能往上,头尽可能向后。


抱肩团身:抱住肩膀低头,腰尽可能不塌。


用手把住凳子,头和上身尽可能向上拔,分别仰头、低头、左右转头(肩膀不动)

以上所有放松动作均10至20下。


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