双手托天:手肩往上拔,停3秒。 头向后仰,手向后背,手尽可能往上,头尽可能向后。 抱肩团身:抱住肩膀低头,腰尽可能不塌。 用手把住凳子,头和上身尽可能向上拔,分别仰头、低头、左右转头(肩膀不动) 以上所有放松动作均10至20下。 |
【预防劲椎病】放松颈椎小动作
小南海
收藏于 : 2019-03-10 11:21 被转藏 : 1
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