第七阶段：大周天大通，出现天人合一气景（十八）

2010，2，20

早晨。盘坐57分。

在前三分之二时间，随着形松、神定，真气开始聚集，并向体表缓慢流淌。只要经络通畅，真气以均匀速度流动，虽然不会出现明显的气感，但可以感觉到真气源源不断的向体表灌注的过程，身体也会渐渐温热起来。这个过程的完成，是以形松、神定为前提的，因此，在精（形）气神的修炼中，真气对形（精）与神起到了承上启下的作用。

后三分之一时间，随着体表真气的充足，体内新陈代谢后的污泥浊水以废气、浊气的形式向外排出。如有不良情绪内结，也会同时带来情绪反应，将不良情绪一并排出。这个过程一完成，身体就会立即从练功状态脱出，再坚持一分钟都很勉强。

下午。盘坐58分。开始时，入静深，真气聚集和产生的就快。然后真气出表，神识也随之达表，入静也就开始变浅。

2010，2，21

早晨。盘坐时间突破了一小时，坐了一小时零五分。随着真气越来越足，真气聚集的时间开始变快，盘坐不久，很快真气就出来了。我不经意间注意到，真气是先到达下丹田，然后再一点点弥漫至全身的。真气始于丹田又归于丹田，丹田的确是生命之根。真气从丹田开始弥漫时，是在呼气的推动下进行的，随着每一呼气，一层层的灌注上来。呼气是真气弥漫的动力。这也是真法注重呼气的关键所在吧？

晚上。盘坐57分。以往都是越坐越热，今天却很特别，越坐越冷，身体整个外表好像被冷气包裹，并感到丝丝凉风。猛然想到白天在冷风中走了很长时间，冻着了。当时并未介意，回家后也很快暖和过来了。但风寒已在暗中束表，只是还尚未入里作乱。不由得感叹：患病的确是在不知不觉中。每天都有真气保佑，万幸。

自我点评：感受风寒，体表阳气被风寒所遏。应该早早喝姜汤发汗，以祛驱风寒外出。（2012.2.10）

2010，2，22

昨晚作了很恐怖的梦，血淋淋的，嗓子一直丝丝拉拉的痛，睡眠不实。早起练功，果然是喷嚏加流涕，风寒留于肺系未去。反省自己昨晚练功到最后，身体也未温暖起来，为什么不喝点姜汤以助卫阳呢？导致风寒进一步入里了。

真气很有灵活性，今天一反往常的路径，直接以捷径从丹田快速上达于肺，胸部一直温温的。练功快结束时，呵欠不断。

真气受损，盘坐40分就无力再继续下去了。今早身体未再感到冷气，但也未温暖起来。赶快熬了生姜、大枣、红糖汤，喝了下去。

我们生活的环境中，有很多威胁和影响健康的因素，要像呵护婴儿一样呵护自己的身体，健康就能实现了。《道德经》说，“天下大事，必作于细”。要实现健康必须从生活小事做起，这不是小题大做，是防微杜渐。冰冻三尺，非一日之寒，也很难打碎。在刚刚结一层薄冰的时候，立即警觉，打碎它，易如反掌。这要养成一个习惯。

2010，2，22

一次感受风寒后带来的诸多思考

    昨天，我无意中感受了风寒。

感受风寒的结果，往往引起感冒，幸运的是，我在风寒入侵后，在尚未引起感冒症状的时候，练功时就被体内真气发现，及时将风寒之邪击退了。

    生活中，真气时刻呵护着我的健康，真是一种荣幸。

看似不足挂齿的感受风寒小事，却带来了很多启发，有很多值得思考的东西。我把它整理一下：

一、     反思：“虚邪贼风，避之有时”

    《黄帝内经》有言说，“虚邪贼风，避之有时”。这是一种非常智慧的预防思想。

    在自然界中，到处存在着我们看不见的致病因素——虚邪贼风。它往往是在不知不觉中袭击我们，令我们猝不及防。最安全的预防办法是回避。因此，趋吉避凶，就是自古以来人类自我防护的一种本能。

    昨天，我穿着单薄，顶着凛冽的寒风，逆风行走，冻着了。回家后由于很快暖和过来了，就未介意，没有采取驱散风寒的任何措施，结果风寒便不知不觉地留在了体内。

    如果在健康意识中，能有一点未雨稠缪、防患于未然的思想，回来后立即饮一碗姜汤，或者马上练功，让真气尽快发挥作用，就不会给风寒邪气以任何喘息之机，邪气会即刻被驱除，不留隐患。

所以古人说，凡事预则立，不预则废。这一点，无论指导我们为人处世还是拿来指导健康，都是值得深思的。

二、     感悟：未病先防，既病防变     

    病邪在侵入人体时，是由浅入深，层层深入的。最可怕的是，它们往往以神不知、鬼不觉的方式偷袭人体。

    这次感受风寒，我对此深有体会。

    以往练功打坐时，每次都是越坐越热的。因为气主温煦。随着真气越来越充实，真气渐渐输布于全身，温煦身体，总会感到一种温馨的暖意。可是昨晚却很特别，越坐越冷，身体整个外表好像被冷气包裹，并感到丝丝凉风。我当时以为是房间温度低，穿着少的缘故。收功后，猛然想起白天在冷风中行走了很长时间。才考虑到可能是感受了风寒。如果不是通过练功这种内求性的方式，是丝毫感觉不出风寒已在暗中束表这个过程的。

    皮肤是肺系防卫外邪的第一道防线。风寒尚在皮肤体表时，是很容易把它们击败的。可是此时由于没有症状，往往难以察觉，在不知不觉中，轻易就让病邪突破了第一道防线。

    我昨晚练功到最后，身体也未温暖起来。我没把好第一关，结果导致风寒进一步入里了。

    整个一夜，嗓子一直丝丝拉拉的痛，睡眠不实。今天早起练功，喷嚏加流涕，风寒由皮肤开始侵入粘膜，不适的感觉出现了。

    一宿之间，病邪就深入了一层，病势进展之快，迅雷不及掩耳。

    凡病，皆有病程。病在表，尚在明处，尚无根基，一拨即应，一治便灵。延误了病机，入里作乱，便潜藏于深处，有了病根，再向外挖，就颇费力气了。

所以，对病势要有所预见，对病机要有所把握，未病先防，既病防变，才符合中医辩证思维的思想。

三、疾病是身体对我们的一种惩罚

    患病不是身体的过错，是我们的过错，是我们的健康观念出现了问题，没能照料好自己的身体。身体再强壮的人，如果一旦忽略了自己的健康，天长日久，疾病也会找上门来。因此，患病是身体对我们忽视自身健康的一种惩罚。

患病之后，痛定思痛，好好反省一下自己，会帮助我们纠正错误，使我们变得聪明起来，由祸得福，将健康观念上升到一个新的高度，获得真正的健康。

四、患病，牵一发而动全身

   不要小瞧一次小小的感受风寒，它会牵一发而动全身，引起全身的种种不适反应。如果有宿疾，它可以引诱旧病复发，导致连锁反应。因为人体是一个有机的整体，真气可以通过经络通达全身，病邪也可以通过经络播散于全身。

    风寒袭表，肺卫先应。今早练功时，真气一反往常的经典路径，直接以捷径从丹田快速上达于肺，调动了比平时更多的力量来与病气抗衡。在练功整个过程中，胸部一直是温温的。真气的温馨呵护，使我感到一阵阵温暖，并有了可以依托的安全感。但同时，由于正邪抗争，真气也有很大的损耗。表现为练功时间大大缩短，昨晚睡眠不实，并有很恐惧的梦。今早练功快结束时，呵欠不断。呵欠与肾气相关，说明真气一虚，马上就影响到真气之根——肾气了。

真气像卫士一样时时呵护着我们，我们也要把真气当成至宝，好好珍惜，好好爱护。

五、天下大事，必作于细

    在我们的生活环境中，有太多威胁和影响健康的因素。有自然界的风寒暑湿燥火——六淫之邪，有污染的空气、水和噪音，有七情六欲带来的心理失调。我们在错综复杂的环境中，要像呵护婴儿一样呵护好自己的身体，健康才能实现。   

    《道德经》说，“天下大事，必作于细”。实现健康必须从生活小事做起，这不是小题大做，是防微杜渐。冰冻三尺，非一日之寒。三尺冰冻，很难打碎。患病之初，如一层薄冰，立即打碎，易如反掌。

    树立良好的健康观念，需要慢慢养成习惯。