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拧技指用单手或双手控制住对手的肢体或者头部，然后沿顺时针或逆时针方向拧动，导致其关节错位或脱臼的技法。
技法一顺向拧腕
动作说明：实战中，对手主动出击，用右拳击打我胸部。我迅速左闪身，伸出右手格挡来拳，并叼抓住其右手腕（图1-1）；紧接着，我再用左手抓住对手右小臂，配合右手同时用力向右侧顺时针翻拧，令其右臂肘腕关节遭受重创（图1-2）。
要领解析：叼抓速度要快，且要抓牢；翻拧对手右腕时要两手同时用力，边拧边向上提拉，同时配合身体右转，以周身之力拧动。
技法二逆向拧腕
动作说明：敌我交手，对方首先用右拳击打我胸部。我迅速右闪身，同时左手快速抓住来拳拳背（图2-1）；紧接着，我右手顺势抓住其右腕，然后身体向左拧转，双手随转体向左下方翻拧对手右手腕（沿逆时针方向），致其重心失衡侧向跌倒（图2-2）。
要领解析：双手抓握要牢固，拧转要快速突然，整个动作要连贯顺畅、劲力饱满，一气呵成。
技法三抓腕拧肘
动作说明：双方对峙，对手主动进攻，用右直拳击打我面门。我迅速闪身让开拳峰，同时用左手由内向外拦截并叼抓其右手腕，右手由下向上扳住其右肘关节外侧（图3-1）；紧接着，我左手外翻、向下用力拧转，右手同时向上、向内提拉，双手协同用力，拧转对方右肘臂，将其重心向后移动，加大力度立可致使其仰身摔倒（图3-2）。
要领解析：叼抓腕部与扳肘动作要同时完成，拧转时双手要交错用力，同时身体要略向左转；整个动作要求连贯协调，脆快顺畅，动作敏捷，出手果断。
技法四搂抱拧头
动作说明：对手由正面袭击我，突然将我拦腰抱住。我迅速伸出左手，向上托抓对手下颌，同时右手从对手后侧伸过去扳住其后脑，双手如抱球状牢牢控制住敌人的头部（图4-1）；紧接着，我双手一起平向拧转发力，致使对手脖颈断裂（图4-2）。
要领解析：本招针对抱腰进行反擒拿行之有效，要注意把握双手抱头的准确部位；整个动作要求快速突然，在对方抱住我的一瞬间完成，两手交错发力，要有迅雷不及掩耳之势；拧头时要用腰胯的旋动来带动上肢动作，要求反应迅速、出手果断、发力顺畅、劲力通透。
技法五抓脚拧腿
动作说明：实战中，对手突然抬起右脚向我腹部蹬过来。我迅速缩身让开，并用右手搂接其右脚脚跟，用左手自上而下抓住其右脚尖（图5-1）；紧接着，我身体突然左转，重心下沉，两手同时用力沿逆时针方向拧转其右脚，致其失衡跌倒（图5-2）。
要领解析：两手抓住对手的脚部是关键，要做到及时、准确，外拧时身体要略左转，左手下按，右手上提，整个动作要干净利落，切勿迟缓、断劲、拖泥带水。
技法六翻身拧腕
动作说明：实战中，对手由背后偷袭，用右手抓住我后脑头发，并用力向后拉扯。我迅速抬起双手扣抓对手右手背（图6-1），紧接着，身体快速向左翻转180度与对手面对面，同时双手随转体一同翻拧对手右手腕（图6-2）。
要领解析：扣抓要牢固，令其右手紧贴于我头顶；转身要迅速，转身时身体要略下蹲，上体前倾；翻转对手掌腕时要抬头顶掌，以反折其腕关节。反抓发必须反应敏捷，出手果断，因“牵一发而动全身”，迟缓必被动；整个动作要连贯协调。
技法七 突袭拧头
动作说明：实战中，我从敌人背后进行突然袭击，伸出左手由后向前托住对手下颌，同时用右手推按住其后脑（图7-1）；紧接着我双手同时用力，沿逆时针方向拧转对手头部，致其颈部扭伤、颈椎断裂（图7-2）。
要领解析：双手抱头要准确、牢固，十指压按其耳腮、牙腮、哑门三要位；拧头时要用腰胯的旋动来带动上肢动作，使发力更加顺畅、整劲；整个动作要求快速突然，出其不意。
技法八抓腕挫拧
动作说明：双方交手，对手右脚在前、左脚在后，突然用右拳击打我胸部。我迅速用左手由下向外格挡并顺势抓住对手右腕，且用力向外拧转令其拳心向上，继而用力回拉，同时将右手按于对手右拳面上（图8-1）；紧接着，我右手向前猛推，左手继续翻拧，双手协同动作，即可挫伤敌之右腕（图8-2）。
要领解析：本招的关键是一定要将对手右手拧转成手心向上。双手有机配合，发力协调，动作快捷，出其不意。
技法九合掌拧腕
动作说明：双方对峙，对手右脚在前、左脚在后，突然用右掌自上而下劈击我头部。我快速举起双手，用合掌向上承接来掌，并顺手将其抱紧（图9-1）；紧接着，我双手协同用力，猛然向我左下方翻拧对手右掌，致其遭受重创（图9-2）。
要领解析：双手承接要及时准确，合掌与翻拧动作要连贯协调，一气呵成；拧翻时身体一定要左转，右腿同时蹬直，以助发力。
技法十 拧踝压腿
动作说明：实战中，对手突然抬起左腿向我侧踹。我迅速反应，伸出双手接抓住对手来脚脚踝（图10-1），紧接着，身体左转，双手协同用力沿逆时针方向拧转，同时右脚快速抬起，以脚后跟为力点向下砸击其左腿膝窝，继而重心前移，右腿用力下压，致其失衡跌倒（图10-2）。
要领解析：接抓腿要及时、准确，转身、抬腿、劈腿、拧踝、下压这一系列动作要连贯协调，一气呵成。
技法十一拧臂托腕
动作说明：实战中，对手用右拳击打我上盘，我迅速用右手叼抓其右手腕部，并外旋翻拧；对手又顺势左转身，抡起左拳，反背鞭打我头部左侧，我急用左手向外格挡（图11-1）；紧接着，我左手顺势快速抓住对手左腕，与右手同时动作，外旋翻拧对手双腕，致其手心皆向上时，再同时向上托起，并配合左膝顶撞对手臀部（图11-2）。
要领解析：整个动作要连贯协调；双手拧转上托时，上身要略后仰，但同时要注意保持身体稳定。
技法十二双拧捆肘
动作说明：双方交手，对手左脚在前、右脚在后，突然用左直拳击打我面门；我迅速用左手向外格挡其手腕，并顺势叼抓其腕部（图12-1）。对手由于左手被拿急于解脱，便向后撤步，同时再发右拳袭击我腹部；我即快速跟进一步，左手抓紧不放，同时用右手自上而下抓握来拳腕部（图12-2），紧接着，双手一并用力沿逆时针方向画立圆拧其双臂，令其两臂如麻花一样绞在一起而受制（图12-3）。
要领解析：此势为捆拧之法，动作的关键在于必须双手协同动作、一起发力；抓握对手手腕要牢固，左右皆不可松懈，对手逃脱任何一只手都会使此招半途而废；捆拧时，双手的运动轨迹应该是立圆，方可确保稳操胜券；整个动作要求快速连贯，令对手无半点喘息之机。
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