谁说三高不能吃肉，这3种肉类可以帮助降三高，既美味又健康

鸭肉

鸭肉中含有的脂肪含量比较少的，而且主要是一些不饱和的脂肪酸。鸭皮上面的脂肪在使用过后也并不会容易引起肥胖，而且这种脂肪接近食物油，能够有效的降低体内的胆固醇，对于预防心脑血管疾病都有着非常显著的效果。

鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质等营养成分，关键是鱼肉中不含脂肪，对于三高患者或者是减肥的人来说，鱼肉是最佳的选择。而且鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉有利于血液和血管健康，在一定程度上能够预防心脑血管疾病。而且有数据研究显示，如若一周3天以上都吃鱼的话，中风几率也会大大降低。

鸡胸肉

鸡肉是我们日常生活中经常能吃到的食物，鸡肉很美味，但是大多数人都喜欢吃鸡腿、鸡翅，但是殊不知那些地方的肉是含油脂最多的部位，那么经常吃这几个部位的肉，就会导致肥胖或者三高，那么鸡胸肉是含脂肪最少的部位，不但如此，而且鸡胸肉中含有的蛋白质也是很高的，适合三高、减肥、运动员吃。