相传公元前2000多年大禹治水时,洛河出现一神龟背负九宫图,大禹根据该图像发明了洛书(九宫格)。 九宫又与八卦相对应(坎北、离南、震东、兑西;西北乾、西南坤、东南巽、东北艮;中央阴阳鱼),据此又演变出后天八卦图。 九宫的口诀:四二为肩,八六为足,左三右七,戴九履一,五居中央。 2、九宫格: 九宫格中1-9个数字其横竖斜相加都是15,无论用什么数学换算其数值永远相等。故按九宫图对人体按摩及走九宫步,均可达到中医讲的阴阳平衡。 3、九宫设置: 用木版、硬塑等制成直径10几公分的圆形板9个,写上“一、二、三、----九”,“五”要大些、可画阴阳鱼。在地面依口诀布设九宫图,“九”字向南。设置为半径1米多的圆图,室内窄小可设置为半径70公分左右,注意:半径小要慢转,防摔倒。 4、走九宫式样: A、仰掌式:右旋(顺时针转)时,右手掌在前、并屈右肘、右掌指伸向右侧斜上方、五指分开、掌心凹空向左;左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋(逆转)时要改为左手掌在前、右手掌在后。 B、任意走:只要转圈时晃动胳膊、手掌,扭动肩膀、腰躯就行,不要踩图标。 C、走小圈时可用趟泥步。 5、九宫步走法: 单数顺转,双数逆转。自五宫起步走向一宫同时右旋(顺转)→二宫同时左旋(逆转)→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并旋转一周多再奔向→六宫左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋,这是一圈。 接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并旋转一周多奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫同时右旋,这是第二圈。 又接着由一宫、二宫到九宫,如此反复,微出汗为止。然后绕九宫图外圈顺、逆转各两圈,搓手欲面。 夏季走20圈、冬季走30圈,约10--20分钟就出汗了。 这10-20分钟九宫步约相当于快走1个多小时运动量。 |
九宫步!可打通筋脉,平衡内气!
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