瑜伽解剖学 身材再好 体态不佳,气质立马减分 一个人的体态 可直接反映一个人的精神面貌 也可反映一个人的健康状态 身姿挺拔的人才会更健康 可日常生活中不可避免要 久坐、开车、玩手机、带娃 稍不留意假以时日 圆肩驼背、头前倾、富贵包 腰酸、脖子疼等问题就都来了 怎么办? 9个瑜伽老师最常用的私教动作 教你轻松改善体态 1、灵活肩颈部位的练习
2、放松胸小肌
3、延展胸椎,拉伸胸部肌肉
4、放松上背部肌肉
5、练习肩胛骨的内收
6、加强肩部以及上背部的力量
7-9、ATY字练习——加强肩颈力量
以上的练习非常简单有效,初学者也可以练。记得即使再忙,也要抽出时间练习哦,每周练习3次以上,效果更佳! |
9个瑜伽老师最常用的私教动作,教你轻松改善体态!(收藏级)
阳雨
收藏于 : 2019-01-11 16:14 被转藏 : 1
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