性气功之充精壮yang功全tao图文教学

      充精壮阳性气功是根据古人提出的“行闭气发热法”和“存想火热法”以生阳充精的原理，创制而成。

    练此功法时，意念起着重要的作用。要求练功时思想集中于下丹田部位.意想有一个炽热烫腹的火球存于下丹田。火球自转意即下守丹田.火红代表着“阳”，球代表着“气”火球就是“阳气”，由于火球自转加之于思想集中于下丹田，内气充沛，发出沿任督脉(前降后升)的循经感传，(见图11-1)，闭气发热产生能量，达到充精壮阳的效果。

    所谓意守丹田，即练功时集中思想，意守着丹田部位，通过意气相随等活动，使真气逐渐在丹田部位聚集。

    此功法着重于意守下丹田，因为下丹田这个部位对人体生命活动的关系最为密切。它位居人体中心，其范围包括关元、气海、神烟、命门等穴，自然包括这些穴位的作用和“肾问动气”的功能;它是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点.是真气升、降、开、阂的枢纽;也是男子藏精，女子养胎的处所。《养生肤语》上说:“丹田为气禀之源.犹若果实受气于蒂，坎离上下，以此为中宫，气脉升降.以此为基地……人诚能以祛病延年之法，敬而行之，或行或坐，或立或卧，念念不忘，旬日之间，气血循视而不乱，精神内固而不摇，衰者起，萎者愈，疲雇转康健之躯，枯搞回温润之色，顿觉增精补髓.养气助阳，晴目光明，身轻力健，百病减除，功简而效速，诚保身至道，祛病之秘诀也.”练功中意守丹田.则丹田之气充实旺盛，就可调动人体潜力，使真气能循任、·普、十二经脉和奇经八脉通畅运行，从而达到防病治病，延年益智的目的。

    。充精壮阳功的第二个特点就是练运精、气、神，而核心在于“精”.古人云“在上三宝日、月、星，人身三宝精、气、神”。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，是人的性命之根本。

    精是构成人体和维持生命活动的基本物质，它包括先天之精和后天之精。

    先天之精，禀受于父母，来源于先天，它有生殖之功能。

    后天之精，是指水谷所化生的各种营养物质，由后天的脾胃运化而成。

    炼“精”首先要“养精、聚精、节精”，认真做到“百日补亏”，方能达到预期效果.

    习练此功时，要达到充精壮阳的目的.首先要保持良好的心境，宁神，调息，静思，明心，在完全入静的境界下，让呼吸听其自然，心无所托，一切感官活动和思维暂停止.在恍惚之间仿佛感到自身并不存在，有虚无飘渺之感，方此时，才运用意念。这时，人体各种微妙能量被调集起来，周天运行，意气疏通，循经传感，达到充精壮阳之目的。

    此功功法多样，学习时也可参看本书中介绍的《神通固精功》，补肾、壮阳、固精是中华雄功之精要，历代为道家秘传之功，散布民间，因此功法多样，章法不一，但目的相似。本书中所介绍的充精壮阳功，是在古人传统功法的基础上，结合现代中医理论，、创编而成，它的特点是功法简单，易学，实用，而以具备良好的医疗作用，对精气衰弱，面色暗淡，身倦肢冷，尿清便塘等中老年质虚体弱的患者，有良好的疗效，对于青壮年阳痰不举，交姚早泄，滑精，少精无精等元气不足之症，更是功到病除，另外，由各种风湿引起的疾患，如脾、胃、肾虚、清化不良等病亦有辅疗作用。

    充精壮阳功练法

    1.预备动作:姿势不限，坐，卧，站，行都可以练功。

    2.不摆架式，舒适自然，不拿劲。

    3.舌抵上教，两眼微闭，排除杂念，思想集中，达到入静的垅界，调息，宁神，明心，物我皆忘。(见图11-2)

    意想下丹田有一个大小如拳头的火球，正熊熊憔烧，火星四溅。(图11-3)

    5.将所有意念贯注于这个火球上，闭气。

    6.火球在意念的驱使下缓缓地在下丹田部位向正前方自转。(图11-4)

    7.意念火球自转的同时，仍需不断地进行闭气。

    8.开始闭气时时间短些，逐渐闭气时间长些，能忍受为度。闭气10-15次，就不要闭气了。

    9.由于火球自转加之思想集中于下丹田.内气充沛，发出沿任督脉(前降后升)的循经感传，闭气发热产生能量，使全身有一种舒畅的感觉。(图11-1)

    10.最后连球的转动自然消失地忘掉了.达到入静。(图11-5)

    11.收功:意想气归丹田，拍打全身，顺时针方向按摩曲骨穴及肾俞穴各25次。

    12.练功时间，每日早、午、晚各一次，每次30分钟。

    注意事项

    1.练功前必须达到入静的境界方可练功。

    2.不能随意改变意守部位，以免出现偏差。

    3.练功时不可裸露下身，以免精气散时，晚后不宜练此功。

    4.此功老少皆宜，不受场地和天气的影响。