45岁后是生命高危期，坚持“三勤、四不抗、五不贪”，健康过余生

中年是人生的黄金阶段，但同时也是身体由盛转衰，以及各种疾病集中爆发的阶段。相关研究表明，45岁后是绝大部分人的“生命高危期”，只要这个阶段过好了，余生自然也就过得好！

要想余生过得好，最好的方式就是养生，即“治未病、防大病”——预防疾病的发生。对于45岁以上的人来说，最好的养生方式就是在平时坚持做到“三勤”、“四不抗”、“五不贪”！

“三勤”：

1、勤运动

如今许多人因为工作等原因，很少有运动的时间。适量的运动有助于增强机体活力，提高免疫力，缺乏必要的运动，机体许多功能都会逐渐退化。对于那些没有时间运动的人来说，做家务同样是运动的一种方式。

2、勤泡脚

脚是人体穴位最集中的部位之一，有“人体第二心脏”之称，坚持用温水泡脚，有助于提升人体免疫力、缓解各类疾病。此外，泡脚时还可以根据不同的情况，在水中加入花椒、生姜、艾叶等，效果会更好。

3、勤晒太阳

其实除了植物外，人也是需要进行光合作用的。勤晒太阳有助于促进维生素D的合成，从而预防骨质疏松，此外，晒太阳还能够促进吸收、增强人体免疫力、预防皮肤类疾病等。注：勤晒太阳不等于在太阳下暴晒！

除了做到这“三勤”外，保持一个好的心态（勤微笑），同样有助于度过“生命高危期”！

“四不抗”

1、不抗病

当身体出现问题后，一定要及时处理，切忌抱有“过两天就好了”这种侥幸心理，因为许多大病都是从小病拖出来的。

2、不抗困

45岁后，能不熬夜就尽量不熬夜，因为熬夜就是透支生命！经常熬夜会导致内分泌失调、诱发高血压、冠心病等，严重的还可能会导致猝死。

3、不抗累

45岁后，人体机能本来就开始由盛转衰，如果这时在进行了高强度的劳动后，还不注意休息、调节，很可能会积劳成疾，引起失眠、抑郁、记忆力减退等问题。

4、不抗压

中年男性大多都是“有苦有累自己扛”，从不会将这些压力带回家，但事实上，经常将这些憋在心里，很可能会憋出大问题来的。

“五不贪”（主要指吃这方面）：

1、不贪快

吃饭太快，食物得不到充分的咀嚼，会加重肠胃负担。此外，还有可能会误食异物，如鱼刺等，从而给食道、肠胃等造成损伤。

2、不贪咸

经常吃太咸的东西，会加重肾脏负担，损伤肾功能，诱发高血压、心脏病等。

3、不贪饱

吃饭不宜过饱，七八分饱最合适。45岁后，肠胃消化功能逐渐减弱，如果经常吃过饱，会加重肠胃的消化负担，诱发各种肠胃疾病。

4、不贪肉

日常食用过量的肉类脂肪，会导致营养平衡失调，从而引起人体代谢紊乱，诱发肥胖、心脑血管疾病等。

5、不贪甜

日常食用过量的甜食，很容易导致机体正常功能出现紊乱，从而引起肥胖、糖尿病等疾病。

除了“三勤、四不抗、五不贪”外，许多中医养生方法对度过45岁的生命高危期同样有很好的帮助。