养生秘笈 ◎亚楠
睡落枕、受了凉、老打字……肩颈首先就会“抗议”。
酸疼、僵硬，种种不适让人苦恼万分。日本美容健康门户网“美丽加分”教你按摩几个穴位，在行走坐卧间即可给自己保健。
落枕肩痛按指缝。睡落枕后肩颈僵硬，除了活动脖子，还可以配合按压相关穴位，这样更有效。穴位具体位置在无名指和小指根部的连接处（如图一），用另一只手的食指和拇指掐压，力度以胀痛但不难受为宜。掐压一下约3—5秒，做3—5次即可，然后换手重复一遍。
打字肩痛按手肘。不光长时间打字，日常手腕使用过度也会导致腕部肌肉疲劳，进而引发肩痛。这时可以用大拇指按压肘部，具体位置是屈肘时肘端凸出的地方（如图二）。按摩时不要太用力，每次按约3—5秒，同时缓缓屈伸肘部，效果更好。
受冷肩痛按虎口。初秋如果不注意保暖，很容易受寒，导致血液循环不良，使肩痛恶化。
可以两手交替按压拇指和食指根部的连接位置，即合谷穴（俗称虎口，如图三），以有可承受的酸痛感为宜，每次按压3—5秒，重复3—5下。
